Psylliumschale wird als Ballaststoffergänzung und als Stuhl verwendet. In hohen Dosen oder ohne ausreichende Wasseraufnahme eingenommen, kann die Verwendung von Fasern zu Verstopfung oder Darmverschluss führen. Nehmen Sie nur die empfohlenen Dosen ein und trinken Sie viel Flüssigkeit, um die damit verbundenen Komplikationen zu vermeiden.
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Psyllium Schale
Psyllium Schale Pulver ist die gemahlene Schale der blonden Psylliumsamen und ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Supplementation korrigiert sowohl Durchfall und Verstopfung durch die Faser, die Wasser absorbiert und den Stuhl auflockert, als auch Ballaststoffe liefert. Laut Proctor & Gamble, dem Hersteller eines beliebten Psylliumsupplements, ist es sicher, Psylliumschalen täglich mit ausreichend Wasser zu verzehren.
Ballaststoffe
Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit. Abfälle, die nicht über den Urin ausgeschieden werden können, werden in den Darm ausgeschieden. Wenn Nahrungsmittelmasse, wie Faser, im Darm nicht vorhanden ist, können die Giftstoffe wieder in den Körper resorbiert werden. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten.
Tägliche Wasseraufnahme
Die tägliche Wasseraufnahme ist wichtig für die Gesundheit, besonders bei der Einnahme von Ballaststoffen, da sie viel Wasser aufnehmen. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer täglich 3,7 Liter oder 125 Unzen Wasser konsumieren und Frauen täglich 2,7 Liter oder 91 Unzen konsumieren sollten. Verbrauchen Sie das Wasser den ganzen Tag über und nehmen Sie eine größere Menge zusammen mit Flohsamenschalen.
Vorsicht
Erkundigen Sie sich vor der Anwendung bei Ihrem Arzt und fragen Sie, wie Sie mit Psylliumschalenpulver ergänzen sollten. Flohsamenschalen können die Resorption von Medikamenten beeinträchtigen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Magen-Darm-Störungen oder Muskelschwäche können ein Risiko für schwere Nebenwirkungen aufgrund der Verwendung von Ballaststoffen sein.
