Im Gegensatz zu Gerüchten aus dem Internet, Essen Ananas wird nicht auf magische Weise dein Körperfett auflösen. Hinzufügen von mehr Gemüse und Obst, wie zum Beispiel Ananas, zu Ihrer Ernährung, neigt jedoch dazu, Ihre Gewichtsabnahme Ergebnisse leicht zu erhöhen, nach einer Studie in "The American Journal of Clinical Nutrition" im Mai 2009 veröffentlicht. Der relativ niedrige Kaloriengehalt und Energiedichte von Ananas kann helfen, Sie zu füllen, während Sie immer noch innerhalb Ihrer empfohlenen täglichen Kalorienziele für die Gewichtsabnahme bleiben.
Video des Tages
Kaloriengehalt
Wenn Sie eine süße Belohnung wünschen, ist eine Frucht wie Ananas eine gute Wahl, da sie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe zusammen mit dem süßen Geschmack bietet Verlangen. Eine Tasse rohe Ananas hat 83 Kalorien. Wenn Sie Ananas in Dosen kaufen, wählen Sie eine in Wasser oder Ananassaft verpackt, nicht schwer Sirup. Der Sirup fügt eine Menge zusätzliche Kalorien hinzu, die Sie nicht wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine Tasse Wasser-verpackte Dosenananas hat 79 Kalorien, aber die Art, die in schweren Sirup verpackt wird, hat mehr als doppelt so viele Kalorien mit 198 pro Tasse.
Energiedichte
Lebensmittel mit geringer Energiedichte oder Kalorien pro Gramm helfen bei der Gewichtsabnahme, da sie Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, ohne zu viele Kalorien zu essen. Es ist die Menge der Nahrung, die Sie essen, die Ihnen hilft, sich voll zu fühlen, nicht die Anzahl der Kalorien. Ananas hat eine sehr niedrige Energiedichte, mit einer Punktzahl von 0. 5. Mischen von Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte, wie Ananas, mit Lebensmitteln mit höherer Energiedichte kann Ihnen helfen, die gesamte Energiedichte Ihrer Mahlzeiten zu senken. Fügen Sie Ananas zu fettarmem Joghurt oder Hüttenkäse für einen Snack, Top-Fleisch oder Fisch mit Ananas Salsa zum Abendessen oder einen Obstsalat zum Nachtisch.
Bromelain und Gewichtsverlust
Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain. Obwohl Bromelain Gewebe im Fleisch abbauen kann, was einige Menschen glauben lässt, es könnte das gleiche für Körperfett tun, haben Studien von April 2014 keine Gewichtsabnahme Vorteile für dieses Enzym gezeigt, nach der American Cancer Society. Bromelain-Präparate können auch mit bestimmten Medikamenten interagieren und bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen hervorrufen, so dass sie nicht für jeden sicher sind.
Andere Überlegungen
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie während des Tages einnehmen. Dies bedeutet, aktiver zu sein und andere, weniger gesunde Nahrungsmittel durch Ananas zu ersetzen, anstatt Ananas zu allem hinzuzufügen, was Sie bereits essen. Sie müssen auch Ihre Portionsgrößen beobachten, weil die Kalorien von jedem Essen, einschließlich Ananas, schnell summieren können, wenn Sie zu viel davon essen.
