Phubbing. Jeder tut es und doch weiß niemand, was es ist.
Der Begriff, der im Zeitalter der Tech-Sucht allzu häufig geworden ist, beschreibt den Prozess des Ignorierens der Menschen um Sie herum, um durch Ihr Telefon zu blättern. Klingt bekannt?
Auf Nachfrage sind sich die Leute einig, dass diese zunehmend sozial verträgliche Angewohnheit unglaublich unhöflich ist und ein todsicherer Weg ist, ein erstes Date zu töten. Jüngste Untersuchungen haben jedoch auch ergeben, dass Phubbing - was für Partner-Telefon- Snubbing steht - Ihr Leben in vielerlei Hinsicht ruiniert.
Wie die meisten Menschen, die mit Sucht zu kämpfen haben, leugnen viele Menschen, die von ihren Handys abhängig sind, ihre Sucht. Jüngsten Statistiken zufolge gaben jedoch 39 Prozent der Erwachsenen zwischen 18 und 29 Jahren und 36 Prozent der Erwachsenen zwischen 30 und 49 Jahren zu, "fast ständig" online zu sein. Die Auswirkungen, die dies auf Ihre IRL-Beziehungen hat, sind verheerend.
"Die Person, die phubbt wird - der Phubbee, wenn Sie so wollen - beginnt sich darüber zu ärgern, sie fühlen sich ignoriert", sagt Beziehungsexpertin Donna Arp Weitzman. "Sie haben das Gefühl, dass die Leute auf Ihrem Handy oder was auch immer Sie erreichen wollen… wichtiger sind als Ihre Beziehung."
In romantischen Beziehungen kann Phubbing auch schnell zu Misstrauen und Befürchtungen führen, dass der Phubber vor seinen Augen Mikro-Betrug betreiben könnte. Selbst wenn Sie sich nur süße Hunde auf Instagram ansehen, sendet dies ein Signal an Ihren Lebensgefährten, dass Sie lieber mit Twitter-Trollen streiten oder Videos von Wally the Welsh Corgi ansehen möchten, als Zeit mit ihnen zu verbringen - und das kann weh tun.
"Sie haben eine enge Beziehung zu Ihrem Smartphone und es ist zwischen Ihnen und dem Smartphone, was los ist. Manchmal ist Ihr Begleiter oder Ihr Partner eifersüchtig und sie denken, dass Sie vielleicht andere Frauen und andere Männer erreichen." Sagte Weitzman. "Dass du eine Art Befriedigung davon bekommst, dass du nicht durch deinen Partner, deinen Begleiter, kommst."
Eine kürzlich im Journal of Applied Psychology veröffentlichte Studie bestätigte Weitzmans Behauptungen. Den Teilnehmern wurde ein animiertes Video gezeigt, in dem ihr "Partner" sie ausgiebig, ein wenig oder gar nicht phubbte. Die Ergebnisse ergaben, dass "ein erhöhtes Phubbing die wahrgenommene Kommunikationsqualität und die Zufriedenheit mit der Beziehung signifikant beeinträchtigte und das Zugehörigkeitsgefühl verringerte".
Die Ergebnisse stimmen mit einer Studie aus dem Jahr 2016 überein, in der festgestellt wurde, dass Phubbing zu einer verminderten Zufriedenheit in der Ehe und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Depressionen führte.
Phubbing bedroht das, was Psychologen unsere "vier Grundbedürfnisse" nennen - Zugehörigkeit, Selbstwertgefühl, sinnvolle Existenz und Kontrolle - und führt dadurch nicht nur zu einem Zusammenbruch unserer Beziehungen, sondern wirkt sich auch negativ auf die psychische Gesundheit der Person aus, die phubbt wird. So wie Studien gezeigt haben, dass Händchenhalten körperliche Schmerzen lindern kann, haben andere Untersuchungen gezeigt, dass das Ignorieren als körperliche Schmerzen in unserem Gehirn registriert wird.
Was überraschender erscheinen mag, begrenzt das Phubben auch das Genussniveau des Phubbers. Sie mögen denken, dass Sie die Zeit genießen, in der Sie durch Facebook scrollen, aber die Wahrheit ist, dass Sie einfach auf einen neurologischen Zwang reagieren, der Ihre Zufriedenheit tatsächlich hemmt. Eine Studie der University of British Columbia in Kanada aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen, die ihre Telefone während des Abendessens benutzten, mit ihrem Abend weniger zufrieden waren als diejenigen, die sie in ihren Geldbörsen oder Taschen aufbewahrten.
Wenn Sie also denken, dass "Phubbing heutzutage nur ein Teil der Kultur ist", denken Sie daran, dass Sie früher drinnen geraucht haben.
Und da das Eingestehen, dass Sie ein Problem haben, der erste Schritt zur Wiederherstellung ist, möchten Sie sicherheitshalber die 20 Anzeichen, die Sie für Ihr Smartphone benötigen, verbessern.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.