Das gesamte Niacin ist nicht gleich. Drei Formen existieren und sie beeinflussen dich nicht auf die gleiche Weise. Eine Form kann Ihr allgemeines Lipidprofil verbessern, indem es Ihre Triglyceride und schlechtes Cholesterin oder LDL verringert und Ihr HDL oder gutes Cholesterin erhöht, während die anderen wenig bis keine Wirkung haben. Sie können Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall mit Niacin verringern, aber bevor Sie nach einem alten Niacin-Präparat greifen, insbesondere wenn es kein Spülmittel gibt, müssen Sie wissen, was Sie einnehmen und was es tatsächlich tun wird.
Video des Tages
Drei Formen von Niacin haben unterschiedliche Wirkungen
Die drei Formen von Niacin sind Inositolhexanazinat oder IHN, Niacinamid und Nicotinsäure, auch als reguläres Niacin bezeichnet. IHN, oder die Flush frei-freie Niacin-Ergänzung, kann oder kann nicht wirksam bei der Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-System und die Änderung der Lipoprotein-Ebene. Niacinamiid ist nicht mit Nebenwirkungen oder gesundheitlichen Nutzen verbunden und wird nichts tun, um Ihre Blutfette zu verbessern. Nikotinsäure schützt das Herz-Kreislauf-System durch Senkung der Triglyceride und Änderung der Lipoproteinspiegel im Blut. Lipoproteine, insbesondere LDL und HDL, sind zwei wichtige Träger von Fett im Blutkreislauf, und sie unterscheiden sich stark in ihrer Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Sie können nur gesunde Änderungen der Lipoproteinspiegel von Nikotinsäuredosen über den Referenzwerten der Nahrung erwarten. Daher müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen mehr über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit hohen Dosen von Nikotinsäure sagen können.
Flushing ist eine Nebenwirkung von hohen Dosen von Nicotinsäure
Eine Nebenwirkung, die Sie bei einer hohen Dosis von Nikotinsäure auftreten können, ist Spülen. Wenn Sie mehr als 1000 mg einnehmen, werden Sie wahrscheinlich eine warme, rote und möglicherweise juckende Haut bekommen. Nikotinsäure ist die einzige Form von Niacin, die mit gesundheitsfördernden Wirkungen verbunden ist und die einzige ist, die eine signifikante Rötung verursachen wird. Flush-free Niacin ist IHN und besteht aus sechs Niacin-Molekülen, die durch das chemische Inositol miteinander verbunden sind. Der Körper bricht diesen Komplex auf, und Niacin tritt extrem langsam in das Blut ein. Eine 2006 Studie in "Präventive Kardiologie" schreibt flush-free Niacin als unwirksam bei der Verbesserung der Lipid-Profile. Außerdem, MayoClinic. com legt nahe, dass die Vorteile von Niacin nur von Nikotinsäure erhalten werden können.
Wie viel Nikotinsäure benötigen Sie für Ihre Gesundheit?
Bis zu 150-mal das DRI für Nikotinsäure kann für die Gesundheit des Herzens verschrieben werden. Männchen benötigen nur 16 mg, und Weibchen benötigen 14 mg täglich, was leicht aus einer gesunden Ernährung gewonnen werden kann. Diese Werte liegen weit unter den Werten, die für einen signifikanten Einfluss auf LDL, HDL und Triglyceride benötigt werden.Gemäß den Richtlinien für Niacin-Therapie, die vom Rush University Medical Center veröffentlicht wurden, kann Ihr Arzt Dosen von Nikotinsäure bis zu 2.000 mg pro Tag verschreiben, um pharmakologische Wirkungen auf Blutfette zu erzielen. Sie müssen das Risiko von Nebenwirkungen wie hohen Dosen wie Leberschäden, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erröten mit möglichen Vorteilen abwägen. Wenn das Spülen lästig wird, gibt es Möglichkeiten, wie Sie den Schweregrad verringern können.
Wie man das Flushing reduziert
Um einer Spülung entgegenzuwirken, können Sie laut einer Studie von 1995 im "American Journal of Therapeutics" 325 mg Aspirin 30 Minuten vor Ihrem Supplement einnehmen, 200 mg Ibuprofen einnehmen oder Ihre Supplemente einnehmen mit Mahlzeiten, um die Aufnahme in den Blutkreislauf zu verlangsamen. Bauen Sie langsam die Dosis auf, die Sie erreichen möchten. Ihr Körper wird eine Toleranz für Nikotinsäure aufbauen, und die Symptome, die Sie erfahren, werden abnehmen. Mit Hilfe Ihres Arztes werden Sie in der Lage sein, die Nebenwirkungen zu bewältigen und gleichzeitig wertvolle kardiovaskuläre Vorteile zu erzielen.
