Es ist sicher, Psyllium-Schale zu nehmen, während Sie stillen, solange Sie viel Flüssigkeit trinken. Psylliumschale ist die äußere Schleimschicht um den Samen der Plantago ovata Pflanze, die hauptsächlich in Indien angebaut wird. Es ist für seine Faser Vorteile genommen, die verbesserte Verdauungstrakt Gesundheit und Cholesterinspiegel gehören.
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Über Psyllium Husk
Flohsamenschalen sind reine Ballaststoffe, die unverdaut durch Magen und Dünndarm gelangen. Im Dickdarm kann es durch natürlich vorkommende Bakterien fermentiert werden. Die Schalen absorbieren Wasser und bilden eine schwammige, gallertartige Masse, die den Darm anregt, sich zu bewegen. Eine 15 g Portion Psylliumschale liefert 11,5 g Gesamtfaser, 60 bis 70% als lösliche Faser. Die empfohlene Ballaststoffzufuhr für Frauen beträgt 25 g täglich. Eine Portion enthält auch 30 Kalorien, hauptsächlich aus Kohlenhydraten.
Nutzen für die Gesundheit
Flohsamenschalen erweichen den Stuhl und lindern Verstopfung, Hämorrhoiden und Analfissuren, indem sie den Stuhlgang erleichtern und die Belastung verringern. Es reduziert Krämpfe, Schmerzen und Unregelmäßigkeiten beim Reizdarmsyndrom. Es verbessert den wässrigen Durchfall, indem es Wasser absorbiert und dem Stuhl Textur verleiht. Flohsamenschalen senken auch das Gesamt- und "schlechte" LDL-Cholesterin und können das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Getreide und andere Produkte, die mindestens 1, 7 g Psyllium pro Portion enthalten, können einen Label-Anspruch hinsichtlich ihrer Vorteile für die Gesundheit des Herzens tragen. Psyllium kann auch bei Patienten mit Diabetes helfen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit zu senken.
Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen
Eine typische Dosis für Psyllium ist 15 g täglich, aufgeteilt in drei Dosen. Flohsamenschalen werden normalerweise als Pulver in Wasser oder Saft gemischt. Trinken Sie es sofort oder es bildet ein Gel, das fast unmöglich zu trinken ist. Dr.Pullen. com empfiehlt, die Dosis in ein kleines Glas Wasser einzumischen, es zu trinken und dann mit einem großen Glas Wasser zu jagen, um es im Magen zu verdünnen. Psyllium kann Gas, Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Übelkeit verursachen. Es kann mit Carbamazepin und Lithium interagieren. Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, nehmen Sie es eine Stunde vor oder vier Stunden nach Ihrer Psylliumdosis, da Psyllium die Eisenaufnahme verringern kann.
Flüssigkeitsaufnahme
Wenn Sie Psylliumschalen verwenden, müssen Sie unbedingt ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Der Flüssigkeitsbedarf steigt, wenn Sie wegen der Milchproduktion stillen. Wenn Sie ausschließlich stillen, produzieren Sie täglich etwa 25 Unzen Muttermilch. Nach Angaben der American Dietetic Association benötigen stillende Mütter täglich etwa 13 Tassen Flüssigkeit. Halten Sie Wasser, fettarme oder fettfreie Milch oder Saft griffbereit, wenn Sie stillen, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein Glas Wasser oder Milch zu trinken, nachdem Sie Ihr Baby jedes Mal gepflegt haben.Beschränken Sie koffeinhaltige Getränke auf nicht mehr als zwei oder drei Tassen pro Tag. Koffein ist ein Diuretikum, das Sie mehr Flüssigkeit verlieren lässt und dazu führen kann, dass Ihr Baby reizbar wird oder Schwierigkeiten beim Schlafen hat. Trockener Mund, dunkler Urin oder seltenes Wasserlassen sind Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen.
