Du bist entschlossen, gesündere Entscheidungen zu treffen, damit du eine intensive neue Trainingsroutine beginnst. Sie sind müde und schmerzhaft, aber beschließen, durchzuhalten, damit Sie Gewicht verlieren und sich besser fühlen können. Nach einigen Tagen harter körperlicher Anstrengung treten Sie auf die Waage und können es kaum erwarten, die kleineren Zahlen zu sehen. Die Skala ist nicht unterbrochen und Sie lesen die Zahlen richtig. Sie haben zugenommen.
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Theorie Nr. 1
Wenn Sie Ihren Aerobic-Lehrer fragen, was gerade passiert, kann sie Ihnen sehr gut sagen, dass Sie Ihr Fett in Muskeln verwandeln. Mike Boggs, zertifizierter Kraftaufbereitungsspezialist, erklärt, dass dies nahe, aber ungenau ist. Wenn dein Körper fit wird, schrumpfen deine Fettzellen und deine Muskelzellen dehnen sich aus. Weil Muskel mehr wiegt als Fett, erklärt dies eine leichte Gewichtszunahme nach dem Beginn eines neuen Übungsprogramms.
Theorie Nr. 2
Keri Glassman, Ernährungswissenschaftler und Autor der "O2-Diät", sagt, Bewegung könne aus drei Gründen zu Gewichtszunahme führen. Zuallererst erhöht Übung Ihren Hunger und veranlasst Sie, mehr zu essen. Zweitens, wenn Sie trainieren, haben Sie ein Gefühl der Berechtigung. Sie könnten sich fühlen, als ob Sie sich ein besonderes Vergnügen verdient haben. Und drittens verbrennt Übung normalerweise nicht so viele Kalorien, wie Sie denken. Diese drei Faktoren kombinieren, wenn Sie einen strengen Übungsplan beginnen, und es führt zu Gewichtszunahme.
Theorie Nr. 3
Der Artikel der Zeitschrift "Time", "Warum Übung dich nicht dünn macht", legt nahe, dass viele Gewichtsabnahmevorstellungen, die sich aus dem Training ergeben, falsch sind. Eine von der Public Library of Science durchgeführte Studie zeigte tatsächlich, dass Frauen, die sechs Monate lang trainierten, genauso viel Gewicht verloren wie Frauen in einer Kontrollgruppe, die überhaupt nicht trainiert hatten. Es stellte sich heraus, dass ihr Gewichtsverlust eher darauf zurückzuführen war, dass sie alles aufschrieben, was sie zu Testzwecken gegessen hatten, als durch Sport.
Theorie Nr. 4
Durch Training schwitzen Sie, und wenn Sie die fehlenden Flüssigkeiten nicht schnell genug auffüllen, kann es zu Dehydrierung kommen. Dehydration bewirkt, dass sich Ihr Körper an seinem Wasser festhält und zu einer leichten Gewichtszunahme führen kann. Harvard Health schlägt vor, bis zu drei Tassen Wasser pro Stunde zu trinken, und sogar mehr, wenn Sie übermäßig von Ihrem Training schwitzen.
