Bereit sein zu essen, nahrhafte Lebensmittel auf der Hand können Ihnen helfen, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, weil Sie für sie statt Fast Food oder ungesunden Snacks erreichen können, wenn Sie hungrig sind. Joghurt und Müsli können ideal für Frühstück oder Snacks sein. Zusammen sind diese Lebensmittel eine gesunde Kombination, um in Ihre Ernährung aufzunehmen, solange Sie sie in Maßen konsumieren und nahrhafte Sorten auswählen.
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Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Das Frühstück kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Joghurt und Müsli sind bequeme Nahrungsmittel, die Frühstück fördern können, auch wenn Sie es eilig haben. Zur weiteren Gewichtskontrolle kann das Protein in Joghurt und Ballaststoffen in Müsli helfen, den Hunger zu verzögern. Sobald eine Tasse fettfreien Joghurt bietet etwa 8 Gramm Protein oder 16 Prozent des täglichen Wertes für Protein, basierend auf einer 2 000-Kalorien-Diät, während 1 Tasse Müsli 3,4 Gramm Ballaststoffe zur Verfügung stellt, oder 14 Prozent des Tageswertes.
Unterstützung starker Knochen
Joghurt und Müsli können gesund sein, weil sie reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind. Eine Tasse fettfreien Joghurt liefert 452 Milligramm Kalzium, das sind 45 Prozent des Tageswertes. Calcium ist ein essentielles Mineral für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen. Eine Tasse Müsli liefert 40 internationale Einheiten Vitamin D oder 10 Prozent des Tageswertes. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aus Ihrer Ernährung aufzunehmen und zu nutzen.
Nährstoffmangel verhindern
Jede Tasse Müsli liefert 1. 8 Milligramm Eisen oder 10 Prozent des Tageswertes. Eisen ist notwendig, um gesunde rote Blutkörperchen zu erhalten und Symptome von Anämie wie Müdigkeit und Schwäche zu verhindern. Andere Nährstoffe in Joghurt und Müsli sind Magnesium, Zink und Vitamin B-12. Wählen Sie angereichertes Müsli, um Ihren Nährstoffverbrauch zu erhöhen. Versuchen Sie zum Frühstück Joghurt und Müsli mit Erdbeeren oder eine andere Vitamin-C-Quelle, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Eisen zu absorbieren.
Gesunde Entscheidungen treffen
Begrenzen Sie Ihre Portionen Joghurt und Müsli, so dass Sie nicht zu viele Kalorien essen und an Gewicht zunehmen. Wählen Sie fettfreien Joghurt statt Vollfett oder fettarmer Joghurt, um die Anzahl der Kalorien und die Menge an gesättigten Fettsäuren niedrig zu halten. Wählen Sie Naturjoghurt anstelle von aromatisiertem, zuckergesüßtem Joghurt - und begrenzen Sie zusätzlich den Verzehr von Zucker, indem Sie ungesüßtes, leicht gesüßtes oder mit Fruchtsaft gesüßtes Müsli anstelle von Honig oder weißem oder braunem Zucker wählen.
