Während Ihrer Schwangerschaft kann die Menge an Gewicht und wenn Sie es gewinnen, von Person zu Person variieren. Während der Schwangerschaft wird die durchschnittliche Frau zwischen 25 bis 35 Pfund gewinnen. Jedes Trimester bringt eine unterschiedliche Menge an Gewichtszunahme. Jetzt, wo Sie für zwei essen, sollten Sie erwarten, jeden Tag etwa 200 bis 300 Kalorien mehr als normal zu verbrauchen. Die Gewichtszunahme wird folgen, wenn Ihr Baby beginnt zu reifen und sich zu entwickeln.
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Erstes Trimester
Während des ersten Trimesters werden Sie nicht viel zunehmen. Die durchschnittliche Menge, die während dieses Zeitraums gewonnen wird, ist ungefähr 2 bis 4 Pfund. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie bis zum Ende des ersten Trimesters kein Gewicht zugenommen haben. Wenn Sie besorgt sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Über- oder Untergewicht vor der Schwangerschaft kann auch Ihre Gewichtszunahme während dieser Zeit beeinflussen. Untergewichtige Menschen können mehr gewinnen, während übergewichtige Menschen möglicherweise nicht viel gewinnen. Andere Faktoren wie Übelkeit und morgendliche Übelkeit können Ihre Fähigkeit abnehmen, an Gewicht zuzunehmen. Wenn die morgendliche Übelkeit vorübergeht, werden Sie wahrscheinlich eine Gewichtszunahme feststellen.
Zweites und drittes Trimester
Das zweite und dritte Trimester sind hinsichtlich der Gewichtszunahme ziemlich ähnlich. Ihr Baby entwickelt sich und Ihr Körper muss Sie und das Baby unterstützen, bis Sie gebären. Erwarten Sie, in den nächsten zwei Trimestern jede Woche etwa ein Pfund zu gewinnen. Wenn Sie Zwillinge haben, können Sie erwarten, mehr Gewicht zu gewinnen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie nicht genau ein Pfund pro Woche verdienen.
Wie Sie an Gewicht zunehmen
Wenn Sie sich Sorgen machen, wie viel Gewicht Sie gewonnen haben und Ihr Arzt Ihnen möglicherweise mehr abnehmen könnte, sollten Sie folgende Schritte in Betracht ziehen: häufiger essen, kalorienreiche Nahrungsmittel essen und hinzufügen mehr Milchprodukte in Ihre Ernährung. Sie können mehr Milch hinzufügen, indem Sie einfach Butter oder Käse zu den Mahlzeiten hinzufügen, die Sie bereits essen. Fügen Sie keine Junk Food zu Ihrer Diät hinzu, nur um an Gewicht zuzunehmen. Versuchen Sie, Ihren Diätplan anzusehen, seit herauszufinden, dass Sie schwanger waren; Wenn es wesentlich gesünder ist als das, was Sie vor der Schwangerschaft zu sich genommen haben, kann das der Grund dafür sein, dass Sie nicht zunehmen.
Sicherheit
Alle Frauen nehmen während der Schwangerschaft unterschiedlich zu. Sei nicht alarmiert, wenn du nicht das gleiche Gewicht wie ein Verwandter oder Freund gewonnen hast. Wenn Sie Ihren Arzt regelmäßig besuchen, kann er Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu überwachen und zu verfolgen. Bedenken, die Sie bezüglich Gewichtszunahme haben, sollten Sie an Ihren Arzt richten. Nehmen Sie keine schweren Ernährungsumstellungen vor, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
