verloren haben. Sie können die Waage nach einer Erkältung oder Grippe als Ihren Freund betrachten. Zwischen Ihrem Appetitverlust und Fieber können Sie feststellen, dass Sie nach Ihrer Krankheitswoche ein paar Pfunde verloren haben. Es kann jedoch schwierig sein, das Gewicht zu halten, wenn Sie sich besser fühlen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihre Krankheit und Ernährung zu besprechen.
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Krankheit und Gewichtsverlust
Obwohl die Dauer Ihrer Erkältung oder Grippe variieren kann, dauert es in der Regel eine Woche oder weniger. Wenn Sie während dieser Zeit eine merkliche Menge an Gewicht verloren haben, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie nicht viel, wenn überhaupt, unerwünschtes Fett verloren haben. Familiendoktor. Org sagt, wenn du mehr als 2 Pfund pro Woche verlierst, verlierst du mehr Wasser und Muskeln als Fett.
Essen und Trinken, wenn du krank bist
Du magst nicht das Gefühl haben zu essen, wenn du krank bist, aber es ist wichtig zu versuchen, etwas zu essen oder zumindest zu trinken. Eine gute Auswahl sind klare Säfte, Sportgetränke, Brühe und Wasser.
Suppe, wie Hühnernudelsuppe, ist eine gute Wahl, wenn Sie krank sind, denn die Flüssigkeit und das Natrium helfen Ihnen, hydratisiert zu bleiben, während das Huhn Protein liefert. Wenn Ihnen übel ist, versuchen Sie Cracker, Toast oder einfache Pasta oder Reis zu knabbern.
Essen während der Genesung
Ein Zeichen, dass Sie sich besser fühlen, ist die Rückkehr Ihres Appetits. Wenn Sie jedoch einige Tage lang schlecht gegessen haben, sind Sie möglicherweise hungrig, was es Ihnen schwer machen kann, Ihr Essen zu kontrollieren, um das Gewicht zu halten. Auch wenn es schwierig sein könnte, einige dieser Pfunde zurück zu bekommen, kann das Füllen Ihrer Diät mit kalorienarmen, nährstoffreichen Nahrungsmitteln während Ihrer Erholungsphase dazu beitragen, die Gewichtszunahme zu begrenzen und das Risiko zu verringern, mehr zuzunehmen als Sie begonnen haben mit.
Essen für die Gesundheit des Immunsystems
Obwohl Sie nicht jeden Erkältungs- oder Grippevirus bekämpfen können, können Sie durch die richtige Nahrungsauswahl Ihr Immunsystem gesund und stark halten, was den Kampf Ihres Körpers gegen diese Käfer verbessern kann. Zu den immunstärkenden Lebensmitteln gehören Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte.
Wenn Sie mehr von diesen kalorienarmen Lebensmitteln zu sich nehmen, können Sie leichter ein gesundes Gewicht bekommen und halten, was auch für die Gesundheit des Immunsystems gut ist.
