Forschung über Sport-Performance hat verlockende Hinweise aufgenommen, dass Das Training am Morgen oder am Nachmittag kann den Erfolg Ihres Trainings beeinflussen, je nachdem, wie Sie Ihre Ziele sehen. Während keine Studie herausgefunden hat, dass nächtliche Trainingseinheiten spezifische Vorteile haben, scheint es, dass jedes Mal, wenn Sie trainieren, besser ist als gar keine Zeit.
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Morgenübung zur Gewichtskontrolle
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die frühmorgendliche Bewegung die Gewichtszunahme verbessern kann. Eine 2010 in Belgien durchgeführte Studie, die im Journal of Physiology veröffentlicht wurde, bat ihre männlichen Probanden, kalorienreiche und fettreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die Männer, die jeden Tag vor dem Frühstück trainierten, mieden die Gewichtszunahme und die Glukose-Spikes, die die Nicht-Nehmer erlebt hatten. Eine andere Studie, die 2011 an der Appalachian State University durchgeführt wurde, fand heraus, dass Teilnehmer, die bei 7 a. m. hatte das Schlafmuster verbessert und den Blutdruck gesenkt.
Nachmittag Übung zur Trainingsverbesserung
Nachmittag Übung, nach einer französischen Studie von 2009, die in Chronobiologie veröffentlicht wurde, kann für diejenigen von Vorteil sein, die eine ernsthafte Verbesserung ihrer Trainingsleistung und Sportleistung suchen. Eine Studie von Forschern an der Universität von Kalifornien in Los Angeles an Labormäusen ergab, dass Mäuse, die am Nachmittag Sport treiben durften, ihre körpereigenen Chemikalien, die den Schlaf regulieren, verstärkten. Die Studie wurde 2012 im Journal of Physiology veröffentlicht.
