Schwangerschaft ist eine Zeit, die besondere Sorgfalt in Bezug auf das, was Sie essen und trinken, erfordert. Du solltest wissen, dass du Alkohol, rohen Fisch und Aufschnitt vermeiden solltest, aber du kannst dich wegen des enthaltenen Koffeins Sorgen wegen heißer Schokolade machen. Die meisten Geburtshelfer empfehlen, Ihre Koffeinaufnahme unter 200 mg pro Tag zu halten, aber heiße Schokolade bietet einige gesundheitliche Vorteile, was es zu einer guten Möglichkeit macht, Ihre Koffeinzuteilung während der Schwangerschaft auszugeben.
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Koffein
Das Ausmaß, in dem Koffein eine Schwangerschaft schädigen könnte, wird diskutiert, und Studien haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Eine solche Studie kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von mehr als 200 mg Koffein pro Tag während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt im Vergleich zu Frauen, die Koffein vermieden, verdoppelt, berichtet der March of Dimes. Die verschiedenen Marken von heißer Schokolade enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein, aber eine Tasse hausgemachten mit Milch zubereitet hat etwa 5 mg. Wenn Sie sich während Ihrer Schwangerschaft für eine Tasse heiße Schokolade entscheiden, halten Sie sich an eine Portion, um Ihre Koffeinaufnahme innerhalb der Empfehlungen zu halten, besonders wenn Sie andere entkoffeinierte Getränke wie Kaffee oder Soda trinken.
Calcium
Wenn Sie heiße Schokolade mit Milch zubereiten, erhalten Sie eine gute Dosis Calcium, die das gesunde Wachstum und die Entwicklung der Knochen des Babys unterstützt. Eine Tasse hausgemachter heißer Schokolade enthält 285 mg Kalzium, was auch für die Entwicklung von Nerven, Muskeln und Herz wichtig ist und die Blutgerinnung fördert. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht genug Kalzium zu sich nehmen, kann es zu Knochenschwund kommen, wodurch Sie ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben. Eine Tasse heiße Schokolade gelegentlich ist eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern, während auch helfen, Ihr Baby so gesund wie möglich geboren werden.
Kalorien
Sie benötigen zusätzliche Kalorien während der Schwangerschaft, um Ihr wachsendes Baby zu ernähren, aber Sie sollten diese Kalorien möglichst aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beziehen. Allerdings ist es eine relativ gute Methode, um mehr Kalorien in die Ernährung zu bekommen, vor allem, wenn Sie Schwierigkeiten haben, nach den Empfehlungen Ihres Arztes Gewicht zuzunehmen. Eine Tasse hausgemachte heiße Schokolade enthält etwa 200 Kalorien, die je nach Milchsorte variieren. Magermilch zu verwenden bedeutet weniger Kalorien als Vollmilch, aber beide sind eine bessere Wahl als Soda während der Schwangerschaft.
Antioxidantien
Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, ist eine gute Quelle für Antioxidantien, von denen Sie beim Trinken heißer Schokolade profitieren. Während Sie Ihre Aufnahme von heißer Schokolade während der Schwangerschaft begrenzen sollten, bieten diese Antioxidantien Vorteile für Sie und Ihren Fötus. Antioxidantien wirken gegen Schäden durch freie Radikale, die durch Umwelteinflüsse entstehen und zur Entstehung von Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Krebs beitragen.Außerdem stellte "The American Journal of Clinical Nutrition" fest, dass Mütter, die während der Schwangerschaft eine hohe Aufnahme von Antioxidantien hatten, Babys zur Welt brachten, die in der frühen Kindheit weniger Asthma und andere Keuchattacken zeigten.
