Auf der Oberfläche scheint Granola nicht so schlecht zu sein. Der Hauptbestandteil, Vollkorn-Hafer, verpackt eine große Faser Punch und unterstützt die Verdauung Gesundheit. Nüsse und Samen liefern eine herzgesunde Quelle von Nahrungsfetten, und getrocknete Früchte fügen natürlichen Zucker hinzu, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Der gesunde Nutzen von Müsli wird jedoch häufig durch Getreide verdeckt, das mit Zucker und künstlichen Zutaten beladen ist. Außerdem enthalten die dichten Zutaten mehr Kalorien als erwartet. Es ist wichtig, den Nährstoffgehalt zu überprüfen, um Marken zu finden, die den Nährwert von Müsli am besten erhalten, ohne dass viele ungesunde Zutaten enthalten sind. Berücksichtigen Sie auch seinen hohen Kaloriengehalt bei der Bestimmung der Portionsgröße.
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Zucker und künstliche Zutaten
Beim Einkauf von Müsli-Müsli den Zucker- und Fettgehalt sowie die gesamte Zutatenliste prüfen. Viele Marken, selbst die, die von guter Gesundheit sind, enthalten viel Zucker, der keinen Nährwert liefert. Fooducate. com's "The Granola Health Myth" Artikel rät dazu, Produkte zu meiden, die viele Zuckerquellen in der Zutatenliste auflisten und sich an solche mit Zuckergehalt aus getrockneten Früchten und / oder Honig halten. Produkte, die kalorienarm sind oder behaupten, "fettarm" oder "zuckerfrei" zu sein, eliminieren oft die gesündesten Inhaltsstoffe, um diese Behauptung zu machen. Bevor Sie diese Artikel kaufen, überlegen Sie, welche gesundheitlichen Vorteile geopfert werden können. Viele Produkte, auch solche, die "rein natürliche" Zutaten anbieten, können ungesunde Transfette, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe enthalten. Überprüfen Sie daher das Etikett sorgfältig vor dem Kauf.
Kaloriengehalt
Vergleichen Sie neben den Nährwertangaben auch den Kaloriengehalt und die Portionsgröße. Granola ist mit vielen nährstoffreichen Inhaltsstoffen beladen, die dem Verbraucher viele gesundheitliche Vorteile und Energie bringen, aber auch den Kaloriengehalt erhöhen. Laut dem Bericht des National Heart, Lung and Blood Institute aus dem Jahr 2013, "Ein gesundes Gewicht auf dem Sprung halten", enthält nur eine Tasse hausgemachtem Müsli etwa 500 Kalorien und enthält 55 Gramm Fett, viel höher als die durchschnittliche Frühstücksflocken. Der NHLBI-Bericht empfiehlt den Ersatz von Müsli durch fettreduzierte und kalorienärmere Optionen wie Haferflocken oder Kleieflocken, wenn die Gewichtskontrolle ein Problem darstellt. Weil Granola so voll mit Nährstoffen ist, ist die empfohlene Portion kleiner als vergleichbare Frühstücksnahrung, also achten Sie darauf beim Verzehr von Müsli-Müsli.
Alles auf natürliche Weise erhalten
Um die gesundheitlichen Vorteile von Müsli-Müsli zu erhalten, sollten Sie es zu Hause herstellen, anstatt es im Geschäft zu kaufen.Jede Kombination von rohen Zutaten einschließlich Hafer, Nüsse und getrocknete Früchte kann in einem Bioladen oder Bauernmarkt gefunden werden. Sie können die Zutaten nach Ihrem Geschmack anpassen und vermeiden, all das zusätzliche, künstliche Zeug zu konsumieren, das in vielen Handelsmarken zu finden ist. Suchen Sie nach gesunden, kreativen Rezepten, Tipps und Tricks für die Herstellung von hausgemachtem Müsli auf Food-Magazin-Websites.
Sortierung Granola
Granola kann einen wichtigen Platz in einer gesunden Ernährung einnehmen, da es einen hohen Prozentsatz der täglich empfohlenen Zufuhr von Ballaststoffen, Proteinen und anderen Nährstoffen enthält. Es ist jedoch wichtig, auf künstliche Inhaltsstoffe zu achten und den hohen Kaloriengehalt vor dem regelmäßigen Verzehr zu berücksichtigen. Müsli wird am besten in Maßen genossen, in seiner natürlichsten Form und als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
