Ob die Gazelle Freestyle-Maschine für die Gewichtsabnahme wirksam ist, hängt von vielen Faktoren ab, aber die kurze Antwort ist ja. Trainieren auf einem Gazelle Freestlye verbrennt Kalorien und das wird zu Gewichtsverlust führen, solange Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie insgesamt essen. Die Gazelle hat jedoch einige Nachteile und ist nicht so effektiv wie andere Cardio-Geräte.
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Low Impact Workout
Spezielle Bevölkerungsgruppen, wie ältere Menschen, Menschen, die seit langem sesshaft sind oder Menschen mit Gelenkproblemen und ohne Zugang zum Pool, werden den Gazelle Freestyle effektiv finden. Die Maschine ist stoßarm, so dass Sie trainieren können, ohne dass Sie wegen Gelenkschmerzen aufhören oder aufhören müssen. Konsistenz ist der Schlüssel zur Gewichtsreduktion. Für jemanden, der überhaupt nicht trainiert hat, erhöht jede Bewegung die Anzahl der verbrannten Kalorien. Solange Sie weiterhin die gleiche Menge wie vorher mit der Gazelle Freestyle essen, sollten Sie etwas abnehmen. Es dauert ein Defizit von 3 500 Kalorien, um ein Pfund Fett nach dem American Council on Exercise zu verlieren, also benutze die Gazelle Freestyle so oft du kannst und bedenke auch eine Diät.
Stabilitätsfragen
Athleten, Läufer und generell alle, die bereits aktiv sind und ein wenig mehr Gewicht verlieren müssen, werden den Gazelle Freestyle nicht als effektive Option finden. Die Maschine ist einfach zu leicht im Vergleich zu anderen Formen der Übung. Die Gazelle Freestyle bietet niedrigen Widerstand und ist instabil, wenn Sie versuchen, schnell zu gehen. Betrachten Sie stattdessen ein Laufband mit hohen Neigungsoptionen. Ihr örtliches Fitnessstudio ist verpflichtet, Maschinen mit dieser Option zu haben. Selbst kleine Fitnessstudios in Wohnanlagen haben meist ein Laufband mit hoher Steigung.
Fettverbrennungszone
Um ein Gazelle Freestyle-Workout für die Gewichtsabnahme effektiv zu machen, trainieren Sie in Ihrer Fettverbrennungszone. Männer subtrahieren ihr Alter von 220 und Frauen subtrahieren 88 Prozent ihres Alters von 206, um Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen. Die optimale "Fettverbrennungszone" wäre am oberen Ende der 65 bis 85 Prozent Ihrer MHF, in der Sie arbeiten sollten. Die Gazelle Freestyle hat einen Daumenimpuls-Sensor, der deine Herzfrequenz anzeigt, damit du sicher sein kannst, dass du in der richtigen Zone bist.
Intensivere Übungen können mehr Kalorien verbrennen, da der Gazelle Freestyle nicht in der Lage ist, Ihnen die für ein kräftiges Training notwendige hohe oder hohe Widerstandskraft zu verleihen.
Benutzerfreundlichkeit
Die Gazelle Freestyle ist relativ einfach zu bedienen. Stehe auf den Fußpedalen und nimm die beweglichen Arme. Schieben Sie Ihre Füße hin und her, während Sie Ihre Arme nach vorne drücken und ziehen, ähnlich wie bei einem Ellipsentrainer.
