Ingwer ist ein Mitglied der Familie der Kräuter, und die Wurzel der Pflanze ist essbar. Der Ingwer enthält einen scharfen Reißverschluss, der zu Rezepten wie Pfannengerichten und Backwaren passt. Er ist fett- und kalorienarm und enthält kleine Mengen wichtiger Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Während Ingwer sicher zu konsumieren ist, während Sie schwanger sind und Vorteile bieten können, die über die Ernährung hinausgehen, essen Sie keinen Ingwer oder nehmen Sie orale Ingwerpräparate, ohne die Risiken und Vorteile mit Ihrem Geburtshelfer zu besprechen.
Video des Tages
Frisch am besten
MedlinePlus berichtet, dass frischer Ingwer in Nahrungsform während der Schwangerschaft wahrscheinlich sicher ist; Verwenden Sie jedoch Vorsicht mit Ingwer Ergänzungen, Drogen. com Notizen. Die American Pregnancy Association erklärt, dass Ingwer die morgendliche Übelkeit lindern könnte. Der Schlüssel ist, normale Mengen Ingwer zu verwenden, wie die kleine Menge, die Sie in einem Rezept verwenden würden, oder in einer Portion Ingwertee zu haben. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen einnehmen, die Ingwer enthalten, da diese höhere Konzentrationen des Krautes enthalten können, als wenn Sie frischen Ingwer zum Kochen verwenden.
Es ist nahrhaft
Als ob die Linderung der morgendlichen Übelkeit den Ingwer nicht attraktiv genug macht, erhalten Sie auch kleine Mengen an Schlüsselnährstoffen, wenn Sie frischen Ingwer konsumieren. Frischer Ingwer liefert Eisen für die richtige Blutbildung, Vitamin C unterstützt die Bildung des Immunsystems und die Folsäure des Babys und beugt so Geburtsfehlern vor. Ingwer ist auch wenig Natrium, was es zu einer guten Ergänzung zu den Rezepten macht, um den Geschmack zu verstärken, ohne mit Salz über Bord zu gehen.
Werde kreativ
Bitten Sie Ihren Arzt, Ginger Ale oder Ingwertee zu trinken, um die morgendliche Übelkeit zu lindern, und verwenden Sie frischen Ingwer zum Kochen. Es könnte helfen, Ihre morgendliche Übelkeit zu reduzieren, aber es wird auch Ihre Nahrung aromatisieren und essentielle Nährstoffe liefern. Gehackten Ingwer zu gerösteten Kartoffeln geben oder über gedämpftes Gemüse wie Erbsen und grüne Bohnen streuen. Rühren Sie geriebenen Ingwer in Suppen- oder Chili-Rezepte, um Ihren alten Favoriten einen neuen Geschmack zu verleihen. Frischer Ingwer verleiht auch gegrilltem Fisch wie Lachs oder Forelle Geschmack.
Sicherheit zuerst
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie frischen Ingwer zu Ihrer Diät hinzufügen. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile der Verwendung von frischem Ingwer, um Ihre morgendliche Übelkeit zu lindern. Wenn frischer Ingwer nicht den Trick macht, empfehlen einige Ärzte Ingwer Ergänzungen; Allerdings ist die Einnahme von Ingwerpräparaten in großen Dosen potentiell gefährlich und kann Fehlgeburten oder Menstruationsblutungen verursachen, laut dem Buch "Die 100 gesündesten Nahrungsmittel während der Schwangerschaft". Ingwer in frischer Form zu essen ist unwahrscheinlich, diese Probleme zu verursachen, weil Sie eine riesige Menge des Krauts auf einmal essen müssten, um die Megadosen in einigen Ergänzungen zusammenzubringen.
