Der Verlust von Fett in jedem Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Oberschenkel, ist das Ergebnis der Verbrennung von mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Dieses Kaloriendefizit ist am einfachsten durch eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität und gesunden Veränderungen Ihrer Ernährung zu erreichen. Wenn Sie mehrmals pro Woche ein Heimtrainer fahren, können Sie genug Kalorien verbrennen, um beim Fettabbau eine Rolle zu spielen, aber Sie können das Fett nicht gezielt auf Ihre Oberschenkel richten.
Video des Tages
Es ist nicht möglich, eine Verkleinerung
Obwohl einige Fitnessprodukte unzuverlässige Aussagen machen, dass sie Ihnen helfen können, Fett in einem gewünschten Bereich zu verbrennen, ist der gezielte Fettabbau ein Mythos. CNN Health merkt an, dass diese Theorie, die Spot-Reduktion genannt wird, zu den häufigsten Missverständnissen in der Fitness-Community gehört. Während Sie mit einem Heimtrainer in die Pedale treten, bauen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur auf. Jeder Fettverlust, den Sie durch die Übung erfahren, wird von mehreren Bereichen Ihres Körpers und nicht nur von Ihren Oberschenkeln ausgehen.
Treten von den Pfunden
Übungen, die Kalorien schnell verbrennen, helfen Ihnen, Fett zu verlieren, vorausgesetzt, dass Sie auch diätetische Änderungen vornehmen. Wenn Sie nur 30 Minuten auf einem Heimtrainer fahren, können Sie mehrere hundert Kalorien verbrennen. HealthStatus berichtet, dass ein 170-Pfund-Mensch verbrennt etwa 270 Kalorien auf einem Heimtrainer für 30 Minuten in einem moderaten Tempo und etwa 439 Kalorien während einer 30-minütigen Fahrt in einem kräftigen Tempo.
