Obwohl das Frühstück jeder Art besser ist als das Frühstück überhaupt nicht, sind einige Frühstücksoptionen besser als andere. Die richtige Kombination von Nährstoffen wird Ihnen helfen, sich voller Energie und einfach nur bis zum Mittagessen voll zu fühlen, während das Essen der falschen Nahrungsmittel für das Frühstück Sie möglicherweise für einen Donut oder andere weniger gesunde Snackoption kurze Zeit später erreichen lässt.
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Bestandteile eines gesunden Frühstücks
Ein gesundes Frühstück sollte Obst oder Gemüse, fettarmes Eiweiß und Milch- und Vollkornprodukte enthalten. Diese Kombination aus Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, Protein und einer geringen Menge an Fett hilft dabei, die Nährstoffe zu liefern, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, und verhindert, dass Sie zu schnell hungrig werden. Ein gesundes Frühstück kann Ihnen auch helfen, sich zu konzentrieren und Sie von einem morgendlichen Einbruch zu verhindern.
Vorteile von Fruit for Breakfast
Obst liefert Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C und Kalium. Die Vitamine und Mineralien helfen Ihrem Körper, richtig zu funktionieren und können bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände verhindern. Bananen, ein gemeinsames Frühstück, bieten eine gute Quelle für Kalium, ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Muskeln. Wenn Sie beim Frühstück Obst essen, können Sie auch die Empfehlung des USDA für fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag einhalten. Viele Früchte haben Ballaststoffe und das verlangsamt den Verdauungsprozess und sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Als zusätzlichen Vorteil, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren, kann dies Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten, erklärt Forscher der Universität von Minnesota.
Überlegungen
Nur Obst für Ihr Morgenessen zu essen, ohne die anderen Bestandteile eines gesunden Frühstücks, wird Sie wahrscheinlich nicht lange satt halten. Sie benötigen Eiweiß und Fette, die die Früchte nicht liefern, um dauerhafte Energie zu liefern. Der Konsum von Früchten allein kann zu einem Absturz am frühen Morgen führen, wenn Ihnen die Energie ausgeht und der Blutzuckerspiegel steigt.
Gesunde Frühstücksideen
Haferflocken mit Obst und Milch, Joghurt mit Früchten und Müsli, ein Frucht-Smoothie mit Toast und Erdnussbutter und Fruchtsaft mit einem Frühstück Burrito mit einer Vollkorn-Tortilla alle machen leckere und nahrhafte Optionen zum Frühstück. Sie können sich mit tragbaren Frühstücksoptionen eindecken, um es einfacher zu machen, diese Mahlzeit in Ihren Tag zu passen, wie Früchte, die leicht mit Ihnen zu tragen sind, Müsliriegel und Tassen Joghurt.
