Clamato-Saft, oder Tomatensaft mit Muschelsaft und winzigen Stückchen Muschelfleisch, ist eine wohlschmeckende Alternative zu normalem Tomatensaft. Viele Leute verwenden es als Grundlage für einen Cocktail namens Bloody Mary, aber Sie können es auch als eine gewürzte Brühe für kalte und heiße Suppen verwenden. Dieser Saft ist ziemlich hoch in Natrium, also ziehen Sie in Betracht, es gelegentlich als eine Belohnung zu verbrauchen. Trotzdem sind die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe für manche Menschen eine gesunde Option.
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Kalorien und Protein
Ein 12-oz. Portion Clamato Saft enthält 90 Kalorien oder 4. 5 Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen sollten, wenn Sie eine 2 000-Kalorien-Diät folgen. Eine Portion dieses Getränks liefert 2 g Protein. Sie brauchen jeden Tag 46 bis 56 g Protein in Ihrem Speiseplan. Die Verwendung von Clamato-Saft als Grundlage für Rindfleischsuppen erhöht Ihre Proteinaufnahme und macht sie noch gesünder.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Trinken Sie eine Portion Clamato-Saft, und Sie verbrauchen 18 g Kohlenhydrate. Diese Menge beträgt 5. 5 bis 8 Prozent der 225 bis 325 g, die Sie täglich benötigen. Die Kohlenhydrate in Clamato Saft spielen eine wichtige Rolle in der Funktion von Herz und Gehirn, und sie liefern auch Energie. Zusätzlich nehmen Sie 1 g Faser auf. Sie brauchen täglich 25 bis 38 g Ballaststoffe, aber die Menge in diesem Saft trägt zum Schutz vor Verstopfung und Durchfall bei.
Zucker
Clamato Saft enthält 15 g Zucker pro Portion. Ein Teil dieses Zuckers stammt aus natürlichen Zuckern, aber einige werden hinzugefügt. Während natürliche Zucker nicht in der Regel negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, kann Zucker hinzugefügt werden - sie können Karies verursachen, Gewichtszunahme verursachen und generalisierte Entzündung in Ihrem Körper auslösen, die Bedingungen wie Arthritis verschlimmern können. Sie sollten vermeiden, jeden Tag mehr als 25 bis 37 g Zucker zu konsumieren.
Vitamine
Trinken Sie Clamato-Saft, um Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu steigern. Eine Portion liefert 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis dieses Vitamins. Vitamin C ist wohltuend für Ihre Haut und fördert die Kollagenproduktion, die für ein gesundes und elastisches Aussehen sorgt. Es beeinflusst auch Ihr Immunsystem. In einer Portion Clamato-Saft erhalten Sie außerdem 10 Prozent des Vitamin A, das Sie täglich benötigen. Dieses Vitamin trägt zur Bildung Ihrer Schleimhäute und Haut bei.
Mineralien
Clamato-Saft liefert nur geringe Mengen an Mineralien, aber schon geringe Mengen tragen zu Ihrer Gesundheit bei. Eine Portion dieses Saftes enthält 2 Prozent des Eisens, das Sie jeden Tag benötigen. Die Zugabe von Clamato-Saft zu Manhattan-Clam-Chowder-Rezepten als reife Brühe erhöht die Eisenaufnahme noch weiter. Eisen fördert die Bildung roter Blutkörperchen, die Ihrem Körper helfen, den Sauerstoff zu bekommen, den er braucht, um Lethargie zu vermeiden.Zusätzlich erhalten Sie 2 Prozent des benötigten Calcium in einer Portion Clamato-Saft.
Natrium
Eine Portion Clamato Saft enthält 1, 300 mg Natrium, fast die gesamte Grenze von 1, 500 mg pro Tag von der American Heart Association befürwortet. Suchen Sie nach reduzierten Natrium-Varietäten, um Ihre Aufnahme zu verringern und das Risiko von Bluthochdruck zu senken. Überschüssiges Natrium in Ihrer Ernährung kann auch Wassereinlagerungen in Ihren Extremitäten auslösen.
