Obwohl Organisationen wie die American Heart Association empfehlen Verfolgen Sie einen gesunden Lebensstil, anstatt eine Diät zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, kann eine Diät Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu vergießen - vorausgesetzt Ihr Doktor zeigt an, dass es sicher ist, es zu versuchen. Es ist unmöglich zu sagen, ob der Verzehr von Brot Ihrer Ernährung schadet, angesichts der großen Auswahl an Diät-Parametern, aber diese alltägliche Nahrung ist vielleicht nicht so gesund wie Sie denken.
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Auf Kalorien und Heißhunger achten
Wenn Sie aufgrund Ihrer Ernährung eine bestimmte Anzahl an Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, könnten Sie durch ein oder mehrere Brotstücke gefährdet sein Überschreiten Sie Ihre Kalorien-Richtlinie. Brot ist oft reich an Kalorien. Eine Scheibe Weiß- oder Weizenbrot hat zwischen 70 und 80 Kalorien, was bedeutet, dass das Brot in einem Sandwich etwa 150 Kalorien ausmachen kann. Weißbrot liefert nicht viel Nährwert und kann einen Anstieg oder Abfall des Blutzuckers verursachen, was oft zu einem Verlangen nach mehr Nahrung führt. Dieses Verlangen kann wiederum zu Überernährung führen. Wenn Sie sich entscheiden, Brot in Ihre Ernährung aufzunehmen, wählen Sie faserreiche Vollkornbrote und halten Sie sich an die empfohlene Portionsgröße von 1 Portion.
