Das Training zum Aufbau starker Rumpfmuskeln kann deutlich verbessert werden Ihre Lebensqualität durch Verringerung Ihrer Rückenschmerzen und Ihnen eine gerade, selbstbewusste Haltung geben. Es ist möglich, Ihren Kern durch eine Reihe von Übungen zu stärken, aber mit einem Ab-Roller bietet eine Alternative zu Crunches, die Ihren Körper auf neue Weise herausfordern können.
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Nützlich, aber nicht das Beste
Das Durchführen von Rollouts mit einem Ab-Roller ist vorteilhaft, da bei jeder Wiederholung fast 20 Muskeln trainiert werden. Trotz der Verbindung der Übung mit Ihrer Bauchmuskeln, zielt es tatsächlich auf Ihre Hüftbeuger, sondern stärkt auch Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln. Obwohl wiederholte Wiederholungen dieser Übung zu starken Bauchmuskeln führen können, ist die Verwendung einer Bauchpresse nicht der schnellste Weg, diese Region zu stärken. Der American Council on Exercise stuft die Übung als neunt auf der Liste der Bauchmuskelübungen ein, die anhand der Muskelaktivität gemessen werden. Das Fahrradmanöver erzeugt die meiste Aktivität in Ihren geraden Bauchmuskeln. (Siehe Referenzen 2, 3, 4 und 5)
