Eisenmangel ohne Anämie ist ein Symptomenkomplex, der ein Ergebnis eines reduzierten Gehalts an Gesamtkörpereisen ist. Es hat eine Prävalenz von 2 bis 5 Prozent bei erwachsenen Männern und Frauen auf der ganzen Welt. Es kann Müdigkeit verursachen, Ihre Aufmerksamkeitsspanne, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Lernfähigkeit beeinträchtigen. Es kann auch eine Verringerung des Appetits oder Anorexie, Depression, Herzklopfen und Schwindel verursachen. Es gibt zwei Arten, "prä-latent" und "latent" Eisenmangel. In "prä-latent" gibt es erschöpfte Eisenspeicher, aber erhöhte Eisenabsorption und normales Serumeisen und die Fähigkeit, Eisen zu binden und im Körper herum zu transportieren. Bei "latentem" Eisenmangel, bei dem es sich um ein fortgeschritteneres Stadium der Eisenverarmung handelt, sind verminderte Eisenserum-Eisenspiegel vorhanden, und die Fähigkeit, Eisen zu binden und zu transportieren, steigt, wenn Eisen verfügbar ist. Es gibt viele Behandlungen, die von der zugrunde liegenden Ursache des Mangels abhängen, aber es ist bekannt, dass eine Eisen-reiche Diät den Mangel umkehrt.
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Ursachen von Eisenmangel bei Nichtanämie
Die Hauptursache für Eisenmangel ist eine unzureichende Eisenaufnahme. Dies kann aufgrund einer Diät auf der Grundlage der gleichen Pflanzen mit wenig Fleischquelle oder allgemeine niedrige Kalorienzufuhr in Bezug auf wie viel Sie benötigen. Eine andere Ursache ist eine unzureichende Eisenabsorption. Dies kann durch Malabsorptionskrankheiten wie Zöliakie oder übermäßige Aufnahme von Nahrungsmitteln verursacht werden, die Eisenabsorption reduzieren, wie Kalzium. Menorrhagie, übermäßige Menstruationsblutungen und andere innere Blutungsquellen wie ein Geschwür oder innere Parasiten wie Hakenwürmer können zu Eisenmangel führen. Andere Ursachen sind Blutspende und ein extremer Ausdauersportler, bei dem das Risiko besteht, dass Eisen durch wiederholte Mikrorisse in Muskeln und anderen kleineren Blutgefäßen erschöpft wird.
Anzeichen und Symptome einer Nichtanämie Eisenmangel
Es können keine Symptome auftreten, bis sich ein schwerer Mangel oder eine Anämie entwickelt. Symptome von Eisenmangel sind Müdigkeit, schlechte Arbeitsproduktivität, Mangel an Aufmerksamkeit und Gedächtnis, wunde Zunge und schlechter Zustand der Haut, Nägel oder Haare. Ein anderes Symptom, das vorhanden sein kann, ist Pica, das eine Person veranlasst, abnormale Sehnsüchte zu entwickeln; Das häufigste Verlangen nach Pica ist Eis Chips.
Behandlung von Eisenmangel bei Nicht-Anämie
Die Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache des Eisenmangels und der Erschöpfung selbst ab. Es gibt eine Eisen-Therapie, in der Sie Eisen-Eisen-Salze, eine zweimal täglich 200mg Ergänzung, die sehr billig ist verbrauchen können. Nebenwirkungen von diesen können Übelkeit und Magenschmerzen sein. Dies kann durch die Einnahme kleinerer Dosen im Laufe des Tages anstelle von zwei großen Dosen überwunden werden.Auch die Einnahme von Ascorbinsäure - auch bekannt als Vitamin C - mit dem Eisen kann seine Aufnahme verbessern. Ein weiterer Weg ist eine eisenreiche Ernährung, die helfen kann, den Eisenspiegel zu erhöhen und die Symptome zu lindern.
Eisenreiche Ernährung
Es gibt zwei Arten von Eisen, Häm-Eisen, Eisen, das aus tierischen Quellen wie Fleisch, Fisch und Geflügel stammt und besser absorbiert wird, und Nicht-Häm-Eisen, Eisen, das von Pflanzen kommt, wie dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Sojabohnen, Tofu und Kartoffeln. Eine Möglichkeit, Ihre Eisenaufnahme zu maximieren, besteht darin, Ihren Mahlzeiten immer eine Zitrusfrucht hinzuzufügen, unabhängig davon, ob sie Fleisch enthält oder nicht. Wenn Sie Ihre Eisenabsorption maximieren möchten, ist es am besten, mit jeder Mahlzeit ein wenig Fleisch oder tierisches Protein zu sich zu nehmen. Versuchen Sie auch, angereicherte oder angereicherte Getreideprodukte wie Getreide und Brot zu essen. Einige dieser Getreidearten können bis zu 18 mg Eisen pro Portion enthalten. Schließlich, begrenzen Sie Ihren Kaffee und Tee während der Mahlzeiten, da die Tannine in solchen Getränken Eisenabsorption verringern können.
