Gewicht-Verlust-Gruppentreffen enthalten oft informative und soziale Komponenten. Mitglieder versammeln sich, um über Strategien zur Gewichtsreduktion zu diskutieren, Informationen von der Sponsororganisation zu teilen und sich gegenseitig durch den Abnehmprozess zu unterstützen. Die weitere Teilnahme eines Mitglieds hängt davon ab, wie gut die Gruppe ihre Bedürfnisse erfüllt. Eine anregende Diskussion über relevante Themen zur Gewichtsreduktion bietet potenziellen Nutzen für jedes Mitglied, das an den Sitzungen der Gruppe teilnimmt.
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Zieleinstellung
Realistische Ziele zur Gewichtsreduktion bedeuten oft den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Zum Beispiel bieten kurzfristige Ziele unmittelbare Herausforderungen und Vorteile. Sie erreichen Ihre langfristigen Abnehmziele durch Ihre kurzfristigen Erfolge. Zieleinstellung bedeutet auch die Auswahl eines möglichen wöchentlichen Gewichtsverlustziels und die Entwicklung von Strategien für Restaurant- und Party-Szenarien. Erstellen Sie eine fortlaufende Gruppendiskussion, die die sich entwickelnden Ziele jedes Mitglieds untersucht.
Emotionales Essen
Gewichtsmanagement-Probleme entstehen oft durch emotionales Essverhalten. Zum Beispiel können Sie nach Essen greifen, um mit einem traurigen Ereignis fertig zu werden. oder vielleicht um ein freudiges Ereignis zu feiern. Die Anziehungskraft des Essens zu antizipieren und eine Strategie zu entwickeln, um das Ereignis ohne emotionales Essen zu behandeln, stellt einen wichtigen Gewichtsabnahme-Meilenstein dar. Besprechen Sie die Rolle, die emotionales Essen bei der Gewichtsabnahme von Mitgliedern spielt, und ermutigen Sie jedes Mitglied, seine Erfolge zu teilen.
Mahlzeitenplanungs-Technologie
Laden Sie jedes Gruppenmitglied ein, seine bevorzugten interaktiven Werkzeuge zur Planung von Mahlzeiten zu teilen. Zum Beispiel bietet das Department of Health and Human Services eine tägliche Mahlzeit Planer Vorlage für 1, 200 bis 2.000 Kalorien Gewichtsverlust Programme. Wählen Sie eine geeignete Mahlzeit oder einen Snack und wählen Sie aus bis zu sieben Mahlzeitkomponenten. Beispiele umfassen Proteine, Milch, Früchte und Getränke. Subtrahieren Sie die Kalorien jeder Mahlzeit von Ihrer Tagesgesamtmenge, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Realistisches Übungsprogramm
Konsistenter Gewichtsverlust hängt davon ab, dass jedes Mitglied ein geeignetes Trainingsprogramm anwendet. Ein realistisches Trainingsprogramm beginnt bei Ihrem derzeitigen Fitnesslevel und beinhaltet Aktivitäten, die Sie bereits genießen. Beispiele hierfür sind Hundegehen, Gartenarbeit und Spaziergänge mit einem Freund. Beginnen Sie mit einem Tempo mit niedriger bis mittlerer Intensität und messen Sie regelmäßig Ihre Anstrengung. Bitten Sie jedes Gruppenmitglied, ihre erfolgreichen Übungsstrategien zu teilen.
