Abnehmen kann ein Kampf sein, der Zeit und Energie kostet, und für manche Leute, die niemals mit Ergebnissen zu kommen scheinen. Langfristige, dauerhafte Gewichtsabnahme geschieht langsam im Laufe der Zeit und beinhaltet Änderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und Bewegung, laut der University of Maryland Medical Center. Häufige Fad Diät kann zu mehr Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen und sollte mit Vorsicht durchgeführt werden. Um schnell ein paar Pfunde loszuwerden, um in ein altes Kleid zu passen oder um sich abends gut zu fühlen, gibt es eine Vielzahl von einfachen und effektiven Schritten.
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Wasser trinken
Mehr Wasser trinken ist aus verschiedenen Gründen sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie Ihre Aufnahme erhöhen, wird das überschüssige Wasser ausgespült, wodurch Sie die Schuppen aufblähen und kippen, so dass Sie schnell schlanker aussehen und sich schlanker fühlen. Das Ersetzen von kalorienreichen Getränken wie Soda, Saft oder Alkohol durch kalorienfreies Wasser ist eine weitere Möglichkeit, überschüssige Kalorien schnell abzuschneiden und zu verschlanken, so die Zeitschrift "Cosmopolitan". Darüber hinaus kann mehr Wasser trinken helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen.
Ändern Sie Ihre Diät
Ändern Sie Ihre Ernährung, um gesündere Lebensmittel und eine ausgewogenere Vielfalt umfassen können Sie schnell einige Pfund abnehmen. Die einfachen Kohlenhydrate, die in weißen Getreideprodukten wie weißem Reis, Teigwaren und Brot gefunden werden, sind eine Hauptursache für Blähungen; Ersetzen Sie sie durch Vollkornprodukte. Oder, für schnellere Ergebnisse, vermeiden Sie Körner ganz und ersetzen Sie sie mit Gemüse, gemäß "Cosmopolitan". Wenn Sie Fleisch kochen, achten Sie darauf, das Fett zuerst abzuschneiden und beim Einkaufen nach fettarmen oder kalorienarmen Produkten nach WeightlossHelpandTips zu suchen. Netz. Sie sollten auch viel Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel essen.
Übung
30 Minuten Cardio-Training pro Tag können helfen, Ihren Gewichtsverlust zu steigern. Cardio-Routinen mit mehreren Muskelgruppen, wie Kickboxen, Radfahren oder Bootcamp-Kurse, verbrennen Fett noch schneller. Intervall Training - abwechselnd kurze Ausbrüche von intensivem Cardio mit langsamer Aktivität - ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, nach "Cosmopolitan."
Instant Weight Loss
Wenn Sie sofort schlanker aussehen wollen, gibt es eine einige Tricks, die Sie verwenden können, bis die Pfunde wirklich anfangen zu kommen. Die Einnahme einer Anti-Gas-Pille wird Blähungen lindern und Ihren Magen schlanker aussehen lassen. Kniebeugen und Sit-Ups werden deine Muskeln temporär straffen, um dir ein schlankeres Aussehen zu geben. und aufrecht zu stehen, wird dich laut "Cosmopolitan" größer und schlanker aussehen lassen.
