Indoor-Trainer bieten Radfahrern die Möglichkeit, bei schlechtem Wetter und langen, eingeschneiten Wintern mit dem Fahrrad weiterzufahren. Viele Straßenfahrer und Mountainbiker können die Zeit auf dem Trainer als etwas langweilig empfinden, da ihr die Vielfalt an sensorischen Inputs fehlt, die Meilen von Gehwegen oder Singletrails liefern können. Innentrainer bieten jedoch bestimmte Vorteile, die sie zu einer nützlichen Ergänzung für das gesamte Trainingsprogramm eines Radfahrers machen.
Video des Tages
Outdoor-Riding Vorteile
Radfahren ist ein Outdoor-Sport, daher gehört das Fahren im Freien zu seinen grundlegenden Eigenschaften. Draußen ist das Fahrrad nicht starr - es bewegt sich leicht von Seite zu Seite und hilft Ihnen, den Rhythmus zwischen Ihrem unteren und oberen Körper zu synchronisieren. Sie entwickeln Balance beim Radfahren im Freien, vor allem beim Ein- und Aussteigen, beim Bergsteigen, Kurvenfahren und beim Fahren im Gelände. Sowohl Straßenbelag als auch Single-Track bieten unerwartete Variationen im Gelände und im Gegenwind. So bleiben Sie besser fokussiert und entwickeln sich fließend. Das Radfahren draußen dissipiert auch die Hitze, die Sie während der Arbeit erzeugen. Bleiben Sie cool, können Sie Ihre Leistungsabgabe aufrechterhalten, indem Sie Ihre Herzfrequenz senken.
Outdoor Riding Nachteile
Einige Vorteile von Outdoor-Radfahren sind auch Nachteile, wenn aus einem anderen Blickwinkel. Draußen ist das Training abhängig vom Terrain und vom Wind. Wenn Sie in einer relativ flachen Gegend leben, haben Sie möglicherweise wenige bis keine Hügel zum Trainieren. Wenn Sie eine bestimmte Trittfrequenz im Verlauf Ihrer Fahrt beibehalten möchten, kann ein Gegenwind Sie dazu bringen, härter zu arbeiten, während Rückenwind Sie davon abhalten kann, Ihre Zielherzfrequenz zu erreichen. Das Fahren im Freien unterliegt dem Wetter und der Tageszeit. Während das Licht es ermöglicht, im Dunkeln zu trainieren, kann man nicht immer jedes Hindernis oder Schlagloch sehen, was das Risiko einer Reifenpanne erhöht oder schlimmer. Der Verkehr ist eines der immerwährenden Risiken von Fahrten im Freien, die durch Fahrten in der Nacht, Dämmerung oder Dämmerung noch gefährlicher werden, wenn die Sichtverhältnisse geringer sind.
Indoor Trainer Vorteile
Der Hauptvorteil von Indoor Trainern besteht darin, dass sie Sie auf dem Fahrrad halten, wenn Sie aufgrund von Wetter, jahreszeitlichen Veränderungen oder Tageszeit nicht trainieren können. Da Ihr Fahrrad vom Trainer stabil gehalten wird, müssen Sie sich nicht auf den Ausgleich konzentrieren und können daher mehrere Aufgaben ausführen, entweder indem Sie fernsehen oder lesen. Diese Stabilität ist auch für Radfahrer mit Schlüsselbeinbruch, eine häufige Radsportverletzung, von Vorteil. Vorausgesetzt, Ihr Arzt gibt Ihnen grünes Licht, ist der sicherste Weg, das Training auf dem Weg der Besserung zu halten, ein stationärer Indoor-Trainer. Trainer-Workouts geben dir keine Pausen wie Downhill oder Rückenwind. Da Sie eine konstante Kraft erzeugen müssen, wird Ihr gesamtes Training intensiver.
Indoor Trainer Nachteile
Der Mangel an sensorischer Vielfalt in einem Indoor-Training kann es langweilig erscheinen im Vergleich zum Fahren im Freien, wo die Landschaft ständig wechselt und Sie müssen auf Fahrzeuge, Straßenverhältnisse und Ampeln reagieren. Bestimmte Arten von Trainern können Ihren Fahrradrahmen belasten und möglicherweise die Farbe absplittern. Die Rollwiderstandstrainer gegen das Hinterrad sorgen dafür, dass sich der Reifen schnell abnutzt und Sie Ihren Reifen gegen einen günstigeren auswechseln müssen, wenn Ihr Fahrrad häufig auf dem Trainer steht oder den besseren Reifen ruiniert. Während Sie Ihre Trittfrequenz auf einem Trainer verbessern können, erlaubt es seine Starrheit nicht, Balance und Flüssigkeit auf dem Fahrrad zu entwickeln.
