indiskutabel. Der Indoor-Radsport hat seinen Weg in fast jedes Fitness-Center gefunden. Wenn Sie diese Trainingseinheiten genießen, aber eine Gruppenkurse aufgrund der Zeit oder der Entfernung unbequem ist, können Sie eine Indoor-DVD kaufen. Ein Video für Anfänger wird Ihnen ein herausforderndes Training, sichere Anweisungen und Motivation geben.
Video des Tages
Sicherheit
Ein effektives Schulungsvideo enthält Sicherheitshinweise. Ihr Video sollte erklären, wie Sie Ihren Sitz richtig ausrichten, um Knie, Hüfte und Rücken vor Verletzungen zu schützen. Zu den zertifizierten Trainern auf den DVDs gehören Sicherheitstechniken, Aufwärmübungen und Cool Downs während des Video-Workouts. Für sicheres Fahren zu Hause positionieren Sie Ihr Fahrrad direkt vor Ihrem Bildschirm. Diese Position ermöglicht es Ihnen, Ihren Nacken in Ausrichtung mit Ihrer Wirbelsäule zu halten, während Sie den Instruktor beobachten.
Vielfalt
Das Video sollte Abwechslung für dein Training bieten. Es sollte bestimmte Bereiche und Ziele abdecken, wie Ausdauer, Energie, Bildhauerei und Training.
Dauer
Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie Ihrem Training widmen müssen, bevor Sie Ihr erstes Fahrradvideo kaufen. Indoor-Cycling-Workouts können zwischen 30 und 60 Minuten dauern. Wählen Sie also das Video, das am besten zu Ihrem zugewiesenen Zeitrahmen passt. Wenn Sie die Übung an drei Tagen in der Woche genießen möchten, sollten Sie längere Videolängen für Tage kaufen, an denen Sie mehr verfügbare Zeit und kürzere Videos für die Tage haben, an denen Sie ein schnelles Training benötigen.
Änderungen
Als Anfänger sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, alle Radbewegungen auszuführen. Wenn der Ausbilder auf der DVD eine achtminütige Bergetour fordert und Sie nur vier Minuten absolvieren können, benötigen Sie ein alternatives Video oder eine Übung.
