Sowohl Airdyne-Bikes als auch Indoor-Cycling-Bikes bieten Indoor-Alternativen zum Rennradfahren. Die zwei Arten von stationären Zyklen besitzen bestimmte Merkmale, die Fahrbedingungen nachahmen, die denen ähnlich sind, die auf Straßen und Wegen mit herkömmlichen Outdoor-Fahrrädern erfahren werden. Obwohl beide in Fitness-Vorteile ähnlich sind, besitzen beide einzigartige Eigenschaften, die Fahrer berücksichtigen müssen, bevor sie das bessere Fahrrad für Konditionierung und Training wählen.
Funktion
Die von Schwinn hergestellten Airdyne-Bikes haben die gleiche Grundgeometrie wie aufrechte Fahrräder mit einer großen Ausnahme: ein großer Lüfter - ähnlich einem Fensterventilator - anstelle des Vorderrad. Das Lüfterrad bietet laut Fitness Obsession den Widerstand, der das Core-Workout bietet. Die Benutzer legen ihre eigene Trainingsintensität basierend auf der Trittgeschwindigkeit fest, wobei härteres Treten dem Widerstand entspricht. Der rotierende Ventilator erzeugt eine Luftzirkulation und ahmt die Außenluft und den Wind nach, was den Radfahrern beim Fahren hilft. Zwei bewegliche Griffe trainieren die Arme der Radfahrer. Indoor-Cycling-Klasse Fahrräder verlassen sich auf eine vordere Schwungrad für den Widerstand, der Reiten auf verschiedenen abgestuften Oberflächen simuliert. Das Schwungrad ist für verschiedene Schwierigkeitsstufen einstellbar. Diese stationären Fahrräder ähneln den tatsächlichen Rennrädern am besten in Form und Gefühl. Verstellbare Sitze und Lenker ermöglichen dem Fahrer eine optimale Passform für maximalen Pedalschub, Rotation und Komfort. Indoor-Cycling-Bikes haben feste Lenker, wie sie auf traditionellen Rennrädern verwendet werden.
Gebrauchshinweise
Da Airdyne-Bikes ihre eigene Luftzirkulation erzeugen, bieten diese stationären Fahrräder die Möglichkeit, in kleinen oder geschlossenen Räumen mit wenig oder keiner Zirkulation zu trainieren, wie zB Bodenventilatoren oder Fenster. Die meisten stationären Fahrräder können dazu führen, dass Fahrer schneller als im Freien überhitzen, weil in den Innenräumen kein Luft- oder Windstrom vorhanden ist. Airdyne Bikes helfen, dieses Problem zu mildern. Indoor-Cycling-Bikes bieten die beste Alternative zum Fahren auf der Straße und sind daher eine Option für Radfahrer, um bei schlechtem Wetter oder in der Nebensaison die Kondition für lange Strecken zu erhalten. Wie das Airdyne Fahrrad, bieten Indoor Cycling Bikes Alternativen im Home- oder Health Club.
Weitere Funktionen
Das Schwinn Airdyne Fahrrad besitzt digitale Konsolen mit Zählern, die verschiedene Trainingsstatistiken anzeigen, einschließlich der während des Fahrens verstrichenen Zeit, geschätzter Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke. Diese Funktionen helfen stationären Radfahrern, den Fortschritt während des Trainings zu verfolgen. Die meisten stationären Fahrräder haben diese digitalen Anzeigen nicht, erlauben aber verschiedene Schwungradeinstellungen, die besser mit den Bedingungen auf der Außenreitfläche übereinstimmen, z.
Nutzen für die Gesundheit
Laut Fitness Obsession bieten die zwei beweglichen Lenker von Airdyne-Bikes ein Arm- und Oberkörpertraining, das mit anderen stationären Fahrrädern nicht oft in Verbindung gebracht wird.Sowohl die Airdyne- als auch die Indoor-Cycling-Bikes bieten Benutzern die traditionelle Bein-, Unterkörper- und Herz-Kreislauf-Kräftigung und -Konditionierung, die die meisten stationären Fahrräder bieten. Abhängig von Ihrem Belastungsniveau können Sie in einem Indoor-Cycling-Kurs mindestens 400 Kalorien verbrennen.
Vermeidung von Ermüdung und Verletzung
Bei jedem stationären Fahrrad müssen Benutzer Vorkehrungen treffen, um Verletzungen durch Überlastung und Ermüdung zu vermeiden. Richtige Sitzanpassungen sind der Schlüssel zur Vermeidung von Knieverletzungen und zur Maximierung des Trainingsnutzens. Die Sitzhöhe sollte es ermöglichen, dass die Beine des Radlers fast gerade sind - mit einer leichten Knickung -, wenn die Pedale bis zum tiefsten Punkt der Drehung sinken. Die richtige Sitzeinstellung gibt den Beinen maximalen Schub, ohne die Knie zu überdehnen. Und Sitze, die zu tief sitzen, bedeuten, dass die Knie während des Trainings verbogen bleiben, was zu Müdigkeit und Schmerzen führt. Aufgrund einer eng mit dem Outdoor-Radfahren abgestimmten Reitintensität empfiehlt Fitness Obsession den Benutzern von Indoor-Cycling-Bikes die Teilnahme an gecoachten Indoor-Cycling-Kursen für Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene.
