Während manche die Sportpsychologie als Hokuspokus höhnisch verspotten, liefert mentales Training für den Sport bei richtigem Training konkrete Vorteile. Wenn Sie bestimmte Routinen, die Sie während eines Spiels oder Spiels verwenden, vor dem Üben üben, können Sie unter anderem eine bessere motorische Reaktion auslösen und Müdigkeit verhindern.
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Löst korrekte Motorreaktionen aus
Pre-Shot-Routinen zu verwenden und sie in der Praxis zu integrieren, macht sie zu einem Teil deines Schlags oder Schwunges. Dies hilft Ihrem Gehirn, die richtige motorische Botschaft an die Muskeln zu senden, wenn Sie auf dem Platz oder dem Platz sind. Wenn Sie zum Beispiel zweimal auf Ihren Schläger klopfen, bevor Sie einen Golfschlag machen, wird der richtige Schwung ausgelöst, wenn Sie während der Übung auf dem Boden zweimal auf den Schläger geklopft haben.
Senkt die Herzfrequenz
Wenn Sie ein großes Spiel oder Spiel verlieren, kann Ihre Herzfrequenz als Reaktion auf die Stresshormone, die Ihr Gehirn freisetzt, steigen. Sportpsychologie umfasst Atemübungen, Visualisierungen, Bilder und Musik als Werkzeuge, um den Spieler zu beruhigen. Viele Tennisspieler benutzen einen iPod oder ein anderes Gerät, um die gleichen Lieder während des Trainings, vor einem Spiel und während der Umstellungen zu hören, um sie in einen ruhigen, kontrollierten Zustand zu bringen. Wenn Sie kein mentales Belastungstraining haben, können Sie möglicherweise nicht richtig auf eine erhöhte Herzfrequenz reagieren, was Ihre Müdigkeit erhöhen und Ihre motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen kann.
Bietet Struktur
Sie werden während Spielen proaktiver als reaktiv sein, wenn Sie einem festgelegten Muster zwischen Punkten und Spielen folgen. Zum Beispiel folgen Top-Tennisspieler das gleiche Muster zwischen den Punkten. Sobald der Punkt endet, wenden sie sich vom Netz ab und legen den Schläger in ihre schlagfreie Hand, um sich zu entspannen. Während sie zur Basislinie zurückgehen, passen sie ihre Strings an und werten den letzten Punkt aus. Sie gehen weiter zum hinteren Zaun, planen den nächsten Punkt und gehen dann zurück zur Basislinie, um sich auf den nächsten Punkt vorzubereiten. Bei der Grundlinie führen sie ihre Pre-Shot-Routine durch, wie zum Beispiel den Ball drei Mal vor einem Aufschlag zu werfen oder den Schläger zu drehen, bevor er einen Aufschlag zurückgibt.
Reduziert Stress
Ein häufiges Phänomen im Sport tritt auf, wenn Spieler aufgrund ihrer eigenen Fehler weniger Gegner verlieren. Spieler "ersticken", wenn sie einfache Schläge verpassen, die sie regelmäßig in der Praxis machen. Erstickungen treten auf, wenn Spieler Angst entwickeln und anfangen zu schlagen oder konservativ zu spielen, indem sie andere Schüsse und Schläge verwenden, als wenn sie gewinnen. Sportpsychologie hilft Spielern, mit Angst umzugehen, indem sie sie auf Erstickungsanfälle vorbereitet. Diese Techniken können Atmung, Pre-Shot-Routinen, Musik oder andere Trigger umfassen. Durch die Verwendung vorgeplanter Muster, wie beispielsweise ein Tennisspieler, der alle breiten Abschläge tief im Querfeld zurücklegt oder die meisten kurzen Bälle in die Mitte der Grundlinie schlägt, konzentriert sich der Spieler auf den Ball und seine Strategie und nicht auf den Gegner oder die Punktzahl.Sportpsychologie beinhaltet auch die Beseitigung negativer Selbstgespräche, wie "Sie stinken!" nach einem verpassten Schuss.
