Das Frühstück ist ein nahrhafter Start in den Tag. Das Frühstück stärkt den Körper, verbessert die Stimmung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und ist die Grundlage für eine gesunde Ernährung. Ein gesundes Frühstück kann schnell und einfach eingenommen werden und bietet Ihnen Vorteile, die den ganzen Tag dauern.
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Erhöhte Energie
In der Regel dauert es zwischen dem Abendessen und dem Frühstück 8 bis 12 Stunden. Wenn Sie also frühstücken, brechen Sie ein Fasten von der Nacht zuvor. Frühstück ist eine Chance, Ihrem Körper die Nahrung zu geben, die er benötigt, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen. Glucose ist Ihre wichtigste Energiequelle; es heizt dein Gehirn und deinen Körper an. Das Frühstück bringt Ihrem Körper die Glukose, die er braucht, um richtig zu funktionieren und Müdigkeit zu bekämpfen.
Essentielle Vitamine und Mineralstoffe
Ein gesundes Frühstück zu essen, ist eine großartige Gelegenheit, nahrhafte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Vitamine und Mineralstoffe werden von Ihrem Körper für das richtige Wachstum und die richtige Pflege, den Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel, die Knochenstärke und ein gesundes Immunsystem benötigt. Menschen, die regelmäßig ein gesundes Frühstück einnehmen, werden eher ihren täglichen Nährstoffbedarf decken, weniger Fett essen und einen niedrigeren Cholesterinspiegel haben, was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.
Verbesserte Konzentration
Ein ausgewogenes Frühstück kann Ihnen den ganzen Morgen über wach und produktiv bleiben. Frühstück verbessert Konzentration, Problemlösungsfähigkeiten, Hand-Auge-Koordination, Kreativität und Aufmerksamkeitsspanne. Das Frühstück gibt dir auch Energie, hilft dir körperlich aktiv zu sein und vermisst weniger Tage Schule oder Arbeit wegen Krankheit.
Ein gesundes Gewicht
Viele Menschen haben das Missverständnis, dass das Auslassen des Frühstücks ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über essen, bei der nächsten Mahlzeit mehr essen und sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Das Frühstück stärkt den Stoffwechsel als erstes am Morgen. Es hemmt Ihren Hunger, verhindert später Essattacken und stabilisiert Ihren Blutzuckerspiegel. Ein ballaststoffreiches Frühstück hilft Ihnen dabei, sich zu füllen und Sie bleiben länger satt, so dass Sie den ganzen Tag über zusätzliche Kalorien zu sich nehmen.
Grundlage einer gesunden Ernährung
Menschen, die regelmäßig frühstücken, konsumieren häufiger eine gesündere Ernährung. Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie Schwierigkeiten haben, wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Frühstück Lebensmittel bestehen in der Regel aus Milch, Vollkornprodukte, Obst und sogar Gemüse, die wichtige Quellen für Vitamin C und D, Kalzium, Eisen und Ballaststoffe sind.Wenn Sie nicht frühstücken, können Sie Ihre täglichen Nährstoffempfehlungen möglicherweise nicht erfüllen. Am wichtigsten ist, dass das Frühstück zu gesünderen Speisen bei anderen Mahlzeiten führt.
Ein gesundes Frühstück
Frühstück zu essen bedeutet nicht, eine Tasse Kaffee und einen Donut zu verwerfen. Der Kern eines gesunden Frühstücks besteht aus Vollkornprodukten wie warmem oder kaltem Getreide; ein Kleiemuffin; Vollkornbrötchen oder Bagels; fettarmes Protein, wie Erdnussbutter, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder hart gekochte Eier; fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, fettarmer Joghurt und fettarmer Käse; und Obst und Gemüse, wie 100% Säfte, Parfaits, Smoothies und frische oder gefrorene Früchte. Weniger gesunde Optionen wie süße Brötchen, Spiegeleier, Würstchen, frittierte Kuchen und Softdrinks bieten Ihnen nicht die nachhaltigen Vorteile eines gesunden Frühstücks.
