Bewegung wirkt sich auf verschiedene Weise auf das Verdauungssystem aus, sowohl positiv als auch negativ. Darüber hinaus haben verschiedene Arten von Bewegung unterschiedliche Auswirkungen auf das Verdauungssystem. Konsultieren Sie einen qualifizierten Heilpraktiker, bevor Sie ein Trainingsprogramm für bestimmte Verdauungsprobleme beginnen, insbesondere wenn Sie für eine gewisse Zeit inaktiv waren.
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Das Verdauungssystem
Das Verdauungssystem besteht aus der Speiseröhre, dem Magen, der Bauchspeicheldrüse, der Leber, der Gallenblase, dem Dünndarm und dem Dickdarm. Laut MayoClinic. Die Aufschlusszeit beträgt zwischen 24 und 72 Stunden. Übung kann helfen, die Effizienz des Verdauungsprozesses zu verbessern und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Arten der Übung
Verschiedene Arten von Übungen haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Zum Beispiel kann Bewegung wie Fahrradfahren helfen, Sodbrennen zu reduzieren. Leichte Übungen, die die Atmung und die Herzfrequenz erhöhen, können helfen, den Stuhlgang effizienter zu gestalten. Extremes Training kann jedoch negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben.
Negative Effekte
Bewegung wie Laufen kann zu Verdauungsstörungen führen. Störungen wie Übelkeit und Durchfall sind bei Frauen, die hart trainieren, üblich. Akute Gastritis und gastro-ösophageale Reflux-Symptome sind auch bei Läufern üblich. Es gibt wenig schlüssige Forschung, um die vollen Auswirkungen des Laufens auf das Verdauungssystem zu bestätigen, aber PubMed schlägt vor, dass Verdauungsbeschwerden bei Läufern durch den direkten Effekt der Übung auf den Doppelpunkt verursacht werden können.
Positive Effekte
Laut James und Phyllis Balch, in "Prescription for Nutritional Healing", regelmäßiges Training verbessert die Verdauung und Beseitigung. Laut der BBC-Übung verlangsamt sich das Verdauungssystem, um Energie für die Muskeln zu sparen. Die Gastroenterological Society of Australia sagt, Herz-Kreislauf-Training stärkt die Muskeln des Bauches und stimuliert die Darmmuskulatur, Inhalt durch das Verdauungssystem zu bewegen.
Vorsichtsmaßnahmen
Warten Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit, bevor Sie trainieren, und trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Üben Sie leichte Übungen, um die Leistungsfähigkeit des Verdauungssystems zu verbessern. Leichte Übungen wie Yoga und Pilates können auch die Funktion des Verdauungssystems verbessern, indem sie Stress und Angstzustände reduzieren, was wiederum Verdauungsstörungen verursachen kann. Konsultieren Sie vor Beginn eines Übungsprogramms einen Heilpraktiker, wenn Sie schwanger, älter oder jünger als 16 Jahre alt sind.
