Wie die meisten schlechten Gewohnheiten begann meine ungesunde Ernährung allmählich: einige geistesabwesende Snacks hier, ein zusätzliches Getränk dort. Schon bald wurde ein monatlicher Cookie-Binge zu einem wöchentlichen.
Meine Gewichtszunahme geschah nicht auf einmal, aber es wurde mit jedem Jahr schlimmer, dass ich es versäumte, meine Depression und Angst zu behandeln, die sie fütterten. Ich hatte immer mit meiner geistigen Gesundheit zu kämpfen, aber auf dem College begann es zuerst zu beeinflussen, was und wie ich aß. Ich habe in den ersten Wochen des ersten Studienjahres eine schlechte Trennung durchgemacht, wie viele der jüngsten Abiturienten. Und wie viele von ihnen trauerte ich mit einem halben Liter Eis und einem Teller Pommes Frites um den Verlust, während ich auf der Schulter eines Freundes weinte.
Aber selbst nachdem die Trauer beendet war, konnte ich mein Essen nie unter Kontrolle bringen. Ich begann mich auf Komfortnahrungsmittel zu verlassen, um meine Angst zu lindern. Als der Stress in der Schule zunahm, stieg auch mein Appetit auf Zucker und Fett. Obwohl ich immer noch aktiv war, war Bewegung meinem emotionalen Essen nicht gewachsen. Wenn ich traurig war, habe ich gegessen. Wenn mir langweilig war, habe ich gegessen. Egal was ich fühlte, es war eine Ausrede zu essen.
Als ich mich fünf Jahre später mit meinem Mann verlobte, fühlte ich mich körperlich nicht mehr wie ich. Mein erhöhtes Gewicht hielt mich davon ab, so viel zu trainieren wie früher, sowohl wegen der Schande über meine Unfähigkeit, in meine alten Trainingskleidung zu passen, als auch weil ich so träge war.
Ich arbeitete Vollzeit, war den ganzen Tag über am Computer gebeugt, besuchte die Graduiertenschule, machte mir Sorgen um die Finanzen, plante die Hochzeit und machte mir Sorgen um kranke und alternde Familienmitglieder. Auf mich selbst aufzupassen schien das Letzte auf der Tagesordnung zu sein. Es fühlte sich fast leichtfertig an, an meine eigene Gesundheit zu denken, wenn es so vielen Menschen um mich herum schlechter ging.
An meinem Hochzeitstag fühlte ich mich in meinem Kleid nicht wohl und fühlte mich selbstbewusst, als ich für Fotos posierte. Ich glaube nicht, dass ich mich geschämt hätte, wenn meine Gewichtszunahme im Laufe der Zeit natürlich gewesen wäre, aber jedes neue Pfund erinnerte mich nur an die Abwärtsspirale meiner geistigen Gesundheit.
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In den frühen Tagen unserer Ehe haben mein Mann und ich uns nie unter Druck gesetzt, nahrhafter zu trainieren oder zu essen. Wir hatten beide die Tendenz zu viel zu essen, wenn wir überarbeitet oder gestresst waren, und keiner von uns wollte derjenige sein, der darauf hinwies, wie ungesund das war. Jeder von uns zögerte, derjenige zu sein, der sagte, wir sollten etwas ändern und unsere Beziehung zum Essen verändern.
Aber bald danach erinnere ich mich, dass ich das Gefühl hatte, mein Körper sei nicht mein eigener. Ich fühlte mich geschieden und distanziert davon, als ob es jemand anderes wäre. Während ich noch regelmäßig spazieren ging, schien ein spezielles Ernährungs- und Bewegungsprogramm ein Fremdwort zu sein. Ich hatte eine vage Vorstellung davon, dass sich der Status Quo ändern sollte, aber ich fühlte mich noch nicht befugt, ihn selbst zu ändern.
Dann wurde mein Körper in eine Reihe neuer Erfahrungen gestürzt, als ich ungefähr ein Jahr nach unserer Hochzeit schwanger wurde. Die Schwangerschaft war beängstigend; Sowohl unser Baby als auch ich hatten eine Reihe von gesundheitlichen Komplikationen. Aber all diese Arztbesuche und Ultraschallbesuche erinnerten mich daran, dass mein Körper gepflegt werden musste - und wer konnte das außer mir?
Mir wurde klar, dass ich etwas ändern musste. Wir mussten etwas ändern. Und wir mussten es tun, während unsere Tochter jung war, sonst wäre es noch schwieriger, unsere fest verwurzelten Gewohnheiten zu brechen. Ich wusste, dass ich nicht die gleichen Herzprobleme haben wollte wie andere in meiner Familie, und ich wollte mich irgendwo drinnen wiederfinden. Ich wollte das Gefühl haben, mein Körper sei mein eigener.
Nach der Geburt unserer Tochter hatten mein Mann und ich einen gemeinsamen Moment, als wir zu Jesus kamen. Wir wussten, dass wir die Kontrolle über unsere körperliche und geistige Gesundheit übernehmen mussten. Wir beschlossen, dass wir es gemeinsam tun würden, indem wir klein anfangen, indem wir mehr Wasser trinken und ein paar Stunden lang kräftig trainieren. Langsam konzentrierten wir uns darauf, mehr frisches Obst und Gemüse in unsere Ernährung aufzunehmen, Portionsgrößen zu reduzieren, Zucker und frittierte Lebensmittel zu vermeiden und täglich Sport zu treiben. Als die Pfunde abnahmen, waren die gesundheitlichen Vorteile klar: Meine Ruheherzfrequenz sank schließlich um satte 20 Schläge pro Minute, und mein Cholesterin kehrte auf ein gesundes Niveau zurück.
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Aber als sich unsere Beziehungen zu Essen und Bewegung änderten, entdeckten mein Mann und ich auch neue Seiten voneinander. Wir lernten, gerne zusammen zu kochen, nach einem Morgen auf dem Bauernmarkt gesunde Rezepte zu finden und jeden Abend in der Küche darüber zu sprechen, anstatt uns auf die gleichen alten Abendessen zu verlassen. Wenn wir anfingen, in alte Gewohnheiten zu verfallen, sprachen wir über die Stressfaktoren und Schmerzen, die sie verursachten, anstatt uns mit Essen oder Fernsehen zu betäuben, und führten uns zu einem tieferen gegenseitigen Verständnis.
Als wir gemeinsam mit dieser Überholung begannen, fühlte es sich so an, als sei unsere Gesundheit eher ein gemeinsames Familienprojekt als eine Art Bestrafung oder missbilligende Verpflichtung - so hatte ich früher immer an "Diäten" gedacht.
Auch unsere Sexualtriebe waren von all dem Stress etwas betroffen. Unsere neue, gemeinsame Lebenseinstellung hat uns am Ende des Tages romantischer und weniger erschöpft gemacht. Und weil wir so viel aktiver waren als zuvor, begannen wir, neue Aktivitäten für Verabredungen zu erkunden, anstatt die üblichen Abendessen oder Liefer- und Netflix-Binges. Plötzlich fühlte es sich an, als gäbe es mehr zu entdecken und zu entdecken, mehr zu genießen und zu genießen.
Jetzt, insgesamt 50 Pfund - und 25 Pfund auch für meinen Mann - fühle ich mich geistig und körperlich leichter, weil ich weiß, dass ich endlich die Kontrolle über meinen Körper habe, anstatt von meinen Stimmungen und Launen kontrolliert zu werden. Das Engagement von mir und meinem Mann für unsere Gesundheit zeigte unser tieferes Engagement für ein langes gemeinsames Leben - als Team. Wenn Sie tief in die Wissenschaft des Abnehmens eintauchen möchten, schauen Sie sich diese 20 wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten an, um sich zum Abnehmen zu motivieren.
