Normalerweise ist ein Magenschmerzen kein Grund zur Besorgnis. Selbst während des Trainings ist es wahrscheinlich eine Folge von Essen oder körperlicher Anstrengung. Ihr Timing der Mahlzeiten, die Menge der Nahrung, die Sie essen und die Intensität Ihrer Übung kann für einige Menschen zu Magenbeschwerden führen. Aber scharfe oder starke Schmerzen beim Heben von Gewichten könnten ein Hinweis auf etwas Ernsteres sein.
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Diät
Gewisse Ernährungsgewohnheiten können beim Heben von Gewichten manchmal zu Magenschmerzen führen. Eine Studie der Abteilung für menschliche Ernährung am Forschungszentrum für Gesundheit, körperliche Fitness und Sport in Japan hat gezeigt, dass Bewegung zu sogenannter belastungsinduzierter Übelkeit führen kann. Essen zu wenig oder zu nah an einer Trainingseinheit hatte den größten Einfluss auf das Auftreten von Übelkeit, so dass die Menge der Nahrung, die Sie essen, sowie wenn Sie es essen, könnte zu Ihren Beschwerden beitragen. Ein kleiner Snack mindestens 60 Minuten vor dem Training könnte die Antwort sein.
Intensität
Die Intensität Ihres Trainings kann eine Rolle bei Ihren Magenbeschwerden spielen. Die Studie des Department of Human Nutrition zeigte, dass hochintensives Training eher zu trainingsbedingter Übelkeit während des Trainings führt als zu geringer Intensität. Eine Lockerung der Intensität während einer Lifting-Sitzung könnte helfen, Bauchschmerzen zu lindern oder zu verhindern.
Belastung
Die Magenschmerzen, die Sie fühlen, können auch ein Hinweis auf eine Muskelzerrung sein. Gewichtheben kann dazu führen, dass sich Ihr Bauchmuskel über seine normale Kapazität hinaus dehnt. Selbst wenn Sie nicht den Kern Ihres Körpers arbeiten, werden Sie wahrscheinlich Ihre Bauchmuskeln dazu bringen, das Gewicht zu erhöhen. Besonders wenn das Gewicht schwer ist, kann die Kraft, die während der Bewegung entsteht, den Bauchmuskel strecken oder sogar reißen. Dieser Schmerz kann einem Magenschmerzen ähnlich sein. Wenn Sie Ihrem Training eine Pause gönnen, sollten Sie die Belastung abbauen. Sobald Sie Ihren Oberkörper bewegen können, ohne Schmerzen zu haben, ist es wahrscheinlich sicher, zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.
Hernie
Wenn Ihre Magenbeschwerden in Ihrer unteren Bauchregion auftreten, könnte dies ein Hinweis auf eine Hernie sein. Eine Hernie tritt auf, wenn ein Teil Ihres Darms aus einer Träne entlang der unteren Bauchwand herausragt. Schweres Heben kann dies verursachen. Kleinere Hernien benötigen möglicherweise keine Behandlung, erfordern jedoch häufig eine Operation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Problem.
