Indoor-Radfahren ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verbrennen. Die Teilnehmer genießen auch Klassenkameradschaft, Herz-Kreislauf-Vorteile und geformte Hüften, Gesäß und Beine. Das Training ist fantastisch, aber die Intensität, Bewegungen, Positionierung und Sattel Unbehagen kann für neue Fahrer eine Überraschung sein. Gelegentlich können Neulinge von der Fahrt an ihren Hintern, Beinen oder Schenkeln blaue Flecken bekommen, aber es gibt ein paar Dinge, die getan werden können, um dies zu verhindern.
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Knieschmerzen im inneren Knie
Wenn du blaue Flecken in deinen inneren Knien bekommst, liegt es wahrscheinlich daran, dass du deine Beine im Stehen gegen den Widerstandsknopf schlägst. Wenn dies passiert, haben Sie entweder den Lenker zu weit nach vorne eingestellt oder Sie neigen Ihren Körper nach vorne aus dem Sattel. Versuchen Sie, den Lenker bei Bedarf nach hinten zu bringen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gewicht während des Aufstiegs über dem Sattel zu halten.
Prellungen am Po und am Oberschenkel
Der Po, die Leiste und die Oberschenkel sind ein weiterer häufiger Punkt für Verletzungen am Fahrrad. Die Sättel an Indoor-Bikes können etwas gewöhnungsbedürftig sein, und eine gute gepolsterte Radhose kann die Beschwerden lindern. Aber wenn Sie in diesen Bereichen blaue Flecken haben, können Sie während der Übungen mit hoher Trittfrequenz im Sattel hüpfen. Dies kann passieren, wenn Sie nicht genügend Widerstand am Fahrrad haben. Versuchen Sie, den Widerstand zu erhöhen und die Kadenz leicht zu reduzieren, um Ihren Körper während Sprints fest auf dem Sattel zu halten.
