Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Blutzirkulation durch Ihr Herz und Ihre Blutgefäße, die Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und Ihr Energieniveau steigern können. Wenn man sich während des Trainings schwach oder schwach fühlt, könnte man sagen, dass es laut der Mayo Clinic zu hart geschoben wird. Schwäche kann auch auftreten, wenn Ihr Körper nicht richtig ernährt oder hydratisiert ist. Ein paar einfache Schritte können Sie davon abhalten, während des Trainings in Ohnmacht zu fallen.
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Ursachen
Essen und Sport gehen zusammen. Ihre Stärke und Ausdauer hängen von der Nahrung ab, die Ihr Körper vor körperlicher Aktivität erhält. Trainieren auf nüchternen Magen kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen. Dehydration kann zu einem Blutdruckabfall führen, der Sie müde und müde machen kann, sagt die Mayo Clinic. Trainieren in heißen, feuchten Bedingungen kann zu Dehydration und schwerer Überhitzung und Austrocknung führen. Schwäche ist ein Symptom eines überhitzten Körpers.
Überlegungen
Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate während der Verdauung in Zucker um. Wenn Zucker in den Blutkreislauf gelangt, gelangt er in einzelne Zellen, um Energie zu liefern. Überschüssiger Zucker wird in der Leber und in den Muskeln als Glykogen in Reserve gehalten, um während des Trainings verwendet zu werden. Kraftvolle Workouts, die länger als 90 Minuten dauern, können deine Glykogenmuskeln abschwemmen und dich schwach und müde machen.
Empfehlungen
Kohlenhydrate ein bis zwei Stunden vor dem Training zu sich zu nehmen, kann Ihnen die Energie geben, die Sie für ein Training brauchen, und vermeiden, sich in Ohnmacht zu begeben. Zur gesunden Auswahl gehören Haferbällchen, Vollkornbrot, Bananen, Rosinen und Erdnussbutter. Das Trinken von ein paar Tassen Wasser vor dem Training und während körperlicher Aktivität kann auch Schwindelgefühl verhindern. Trainieren Sie in einem Indoor-Workout-Center oder in den Morgen- oder Abendstunden bei heißem, feuchtem Wetter, um Überhitzung zu vermeiden.
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder Druck in der Brust oder im Oberkörperbereich verspüren. Die American Heart Association sagt, dass Brustschmerzen, die länger als 10 Minuten andauern, dazu führen könnten, dass Sie Ihr Herz zu sehr belasten, was zu einem Herzinfarkt führen könnte. Zu den Symptomen eines Herzinfarkts gehören Schwäche, Ausbrechen bei kaltem Schweiß und Übelkeit.
