Nach Angaben der National Institutes of Health leiden 15,1 Millionen US-Amerikaner - oder 6,1 Prozent der Bevölkerung - an Alkoholismus. Die Genesung vom Alkoholismus erfordert enorme Hingabe, und tatsächlich wird nur etwa ein Drittel der Menschen, die weniger als ein Jahr abstinent sind, abstinent bleiben.
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Mit seinem Schwerpunkt auf der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele kann Yoga eine äußerst nützliche Ergänzung für jedes Genesungsprogramm sein. Das ist etwas, was die Spezialisten für süchtigmachende Medizin näher untersuchen.
Zusätzlich zur normalen Stresslinderung hat sich gezeigt, dass Yoga bei zugrunde liegenden Problemen wie dem posttraumatischen Stresssyndrom (PTSD) von Vorteil ist, die zu einem Substanzmissbrauch führen können. Eine Studie in der Zeitschrift Journal of Alternative and Complementary Medicine von 38 Personen, die an PTBS erkrankt waren, ergab beispielsweise, dass Yoga PTBS-Symptome reduzierte und das Risiko für Alkohol- und Drogenmissbrauch signifikant senkte.
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Yoga dem Alkoholiker helfen kann, Stabilität in der Genesung zu erreichen.
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Yoga entlastet die körperliche Anstrengung
Ob Sie aktive Sucht überwinden wollen oder in den frühen Phasen der Genesung sind, die Chancen sind Sie einfach nicht bequem dein Körper. Menschen nutzen Alkohol, um Stress abzubauen, aber unweigerlich kommt der Moment, wenn er nicht mehr funktioniert. Um das grundlegende körperliche Unbehagen zu reduzieren, gibt es nichts wie Yoga.
Stress wird vom Körper in Form von Muskelspannung und -spannung aufgenommen. Körperliche Unruhe, die entsteht, wenn Stressoren entstehen, können stark zum Rückfall beitragen. Die Übungen oder Asanas, die im Yoga praktiziert werden, helfen, Stress abzubauen, indem sie buchstäblich die Spannung aus dem Körper ableiten und die Herzfrequenz senken. Wenn Yoga mit Meditation als ganzheitlicher Weg praktiziert wird, hat es gezeigt, dass es den Cortisolspiegel, das Stresshormon, um 31 Prozent reduziert.
Die Weisheit des Haltens der Haltung
Yoga lehrt mentale Disziplin und Konzentration, indem es den Körper in eine Position des Stresses versetzt und den Geist auffordert, seinen Drang nach Befreiung zu überwinden. Wenn Sie süchtig nach Alkohol waren, waren Sie wahrscheinlich eher geneigt, Stress zu vermeiden, als sich ihm zu stellen. Mehrere Studien, die in einer 2006 erschienenen Ausgabe der Zeitschrift Addiction besprochen wurden, zeigten, dass die Fähigkeit, frontal mit Problemen konfrontiert zu werden, anstatt sich mit Vermeidungsverhalten zu beschäftigen, ein wichtiger Indikator für den Erfolg bei der Vermeidung von Rückfällen war.
Yoga lehrt, mit Schwierigkeit zu bleiben, bis es vergeht. Wenn also dein Psoas-Muskel in der Taubenhaltung um Gnade bittet, denke daran, dass sich die meisten Schwierigkeiten des Lebens ähnlich mit der Zeit auflösen werden.
Achtsamkeit mindert Mental Chatter
Es ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie sich von einer Sucht erholen wollen, um zu fühlen, dass Ihr Kopf voller kreischender Brüllaffen ist. Yoga-Meditation und Achtsamkeits-Meditation verbessern das sensorische, nicht-konzeptuelle Bewusstsein und helfen bei der Reparatur zahlreicher Hirnregionen, die, grob gesagt, auf eine Art verdrahtet sind, die Sie zum Trinken antreibt.
Wenn man lernt, im Yoga die Aufmerksamkeit auf den Atem gerichtet zu halten, kann dies einen überraschend tiefen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Es hilft dir, im Moment zu bleiben und dich nicht von den unvermeidlichen Frustrationen und Rückschlägen, die das Leben täglich hervorruft, wegtragen zu lassen. Das ist einer der Gründe, warum Yoga die Stimmung verbessert und negative Emotionen wie Wut, Angst, Verwirrung und Depressionen verringert, die Rückfälle auslösen können.
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