Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Üben von Yoga eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bringen kann, darunter weniger Stress und Angstzustände, verbesserte Atmung und Herzgesundheit sowie mehr Kraft und Gleichgewichtsfähigkeit. Aber wussten Sie, dass Yoga auch Ihr Sexualleben verbessern kann? Und nein, Sie müssen keine ausgefallenen Schritte unternehmen, um diese Belohnungen zu ernten - nur regelmäßiges Üben von Yoga kann enorme Vorteile im Bett bringen. Natürlich kann die gesteigerte Ausdauer und Flexibilität, die mit jahrelangem Üben von Yoga einhergeht, aus offensichtlichen Gründen helfen. Was weniger offensichtlich ist, ist, wie der Fokus von Yoga auf die Geist-Körper-Verbindung Ihr sexuelles Vergnügen steigern kann, indem Sie Ihr Bewusstsein für jedes kleine Detail im Körper schärfen.
"Jede Yoga-Pose macht Sie stärker auf die Empfindungen Ihres Körpers aufmerksam", sagte Dr. Catalina Lawsin, eine klinische Gesundheitspsychologin bei Psychotherapy without Borders, gegenüber Best Life . "Ist Ihr Nacken angespannt? Fühlt sich Ihr Kiefer angespannt an? Diese Praxis zeigt, wie Sie beginnen, Ihre Empfindungen während sexueller Aktivitäten mit sich selbst und / oder einem Partner zu bemerken. Je präsenter und verbundener Sie mit Ihrem Körper sind, desto angenehmer wird der Sex Sein."
Lawsin fügt hinzu, dass viele der Körperhaltungen und Atemübungen im Yoga auch die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane erhöhen und sie empfindlicher machen können. Diese Posen und Atemtechniken stärken Ihren Kern und Ihren Beckenboden - eine Gruppe von Muskeln, die Ihre Geschlechtsorgane unterstützen - was zu längeren und tieferen Orgasmen führen kann. Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Yoga die erektile Dysfunktion bei Männern und bei Frauen die Schmerzen beim Sex lindern und die Schmierung und den Orgasmus erhöhen kann. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2009 in derselben Zeitschrift hervor. Dies ist zumindest teilweise darauf zurückzuführen, dass das regelmäßige Üben von Yoga dazu beitragen kann, Leistungsangst zu lindern.
"Hoher Stress kann zu einem Rückgang der Sexuallibido, einer geringeren Testosteronproduktion bei Männern und sogar zu einer Beeinträchtigung der Empfängnisfähigkeit von Frauen führen", sagte Laura Finch, Yogalehrerin und Gründerin von Yoga Kali, gegenüber Best Life . "Yoga reduziert Stress, indem es die sympathische Aktivität (AKA-Kampf oder Fluchtreaktion) verringert und die parasympathische Aktivität (Futter- und Rassenreaktion) erhöht." (Dieser Effekt auf das parasympathische Nervensystem ist auch einer der Gründe, warum Experten glauben, dass Yoga Ihnen hilft, besser zu schlafen.)
Einige der sexuellen Vorteile von Yoga sind aber auch psychologischer Natur. Eine 2018 in der Zeitschrift Sex Roles veröffentlichte Studie mit 75 Frauen zwischen 18 und 30 Jahren ergab, dass nur 12 Wochen Yoga die Unzufriedenheit des Körpers bei Frauen verringern. Und wie wir alle wissen, führt ein besseres Körperbild zu besserem Sex.
Schließlich kann das Üben der Kunst der bewegenden Meditation - wie Yoga oft genannt wird - dazu beitragen, Ihre Bindung zu Ihrem Partner zu stärken. Eine im Journal of Sex & Marital Therapy veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2019 über 194 verheiratete, heterosexuelle Paare in den Dreißigern, Vierzigern, Fünfzigern und Sechzigern fanden heraus, dass Paare, die Achtsamkeit praktizierten, ein besseres Sexualleben hatten. Das liegt daran, dass Sie durch regelmäßiges Üben von Yoga auch die Körpersprache eines anderen lernen können.
"Yoga-Kurse kombinieren Hör- und Kommunikationsfähigkeiten", sagte Omri Kleinberger, CEO des Wellness- und Achtsamkeitsunternehmens Ometa, gegenüber Best Life . "Obwohl nur der Lehrer spricht, ist es ein Dialog, kein Monolog, weil der nonverbale Kommunikationsaspekt der Klasse sehr tiefgreifend ist."
Und da Sex wohl die beste Form der nonverbalen Kommunikation ist, könnte ein wenig Yoga genau das sein, was der Arzt verordnet hat, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern möchten. Und für weitere Möglichkeiten, Ihrem Sexualleben einen Schub zu geben, gibt es hier 50 Möglichkeiten, nach 40 ein gesundes Sexualleben zu führen.
