Wrestling ist ein intensiver Sport, der viel körperliche und mentale Stärke, Ausdauer und Geschick erfordert, um sich zu übertreffen. Wrestling ist ein großer Teil der High-School-und College-Sport und ist ein beliebter Sport bei den Olympischen Sommerspielen. Das Ziel eines jeden Wrestlers ist es, mehr Matches zu gewinnen, und das Gewinnen von mehr Matches hängt normalerweise mit dem Training und der Vorbereitung zusammen.
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Vorbereitung
Schritt 1
Wrestle so oft du kannst mit verschiedenen Gegnern in der Praxis, um deine Ausdauer aufzubauen. Nichts kann das echte Ding ersetzen, wenn es um Konditionierung geht.
Schritt 2
Üben Sie eine Vielzahl von Offensiv- und Defensivbewegungen aus der unteren, oberen und stehenden Position. Wählen Sie eine Bewegung von jeder Position aus und führen Sie Hunderte von Wiederholungen durch, so dass Sie sie als eine Fortbewegung nutzen können, wenn Sie jemals in Schwierigkeiten auf der Matte sind.
Schritt 3
Führe Kniebeugen, Ausfallschritte, Treppenlauf und Plyometrik oder Sprungtraining durch, um Kraft in deinen Beinen aufzubauen. Starke Beine sind wichtig für Hebelwirkung und explosive Bewegungen und Takedowns.
Schritt 4
Studiere deine Gegner, wenn möglich, bevor du sie in einem Match triffst. Beobachten Sie, wie Ihre Gegner angreifen und notieren Sie Tendenzen, die Sie möglicherweise während des Spiels ausnutzen können.
Schritt 5
Ändern Sie Ihre Ernährung, um Junk-Food, Fast Food und Limonaden auszuschließen. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um hydratisiert zu bleiben und wählen Sie frische Produkte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.
Das Spiel
Schritt 1
Greife deinen Gegner zuerst an, wenn das Spiel im Gange ist, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen. Bleiben Sie wenn möglich in der Offensive und verwenden Sie "Chain Wrestling", um ohne Unterbrechung von einer Bewegung zur nächsten zu wechseln.
Schritt 2
Kämpfe zu deinen Stärken, sprich, nutze Kraft, wenn du stärker bist und Geschwindigkeit, wenn du schneller bist. Richte deine Takedowns ein, indem du zuerst das Gleichgewicht deines Gegners zerstörst, aber nie auf ein Bein schießt, das weiter als eine Armlänge entfernt ist.
Schritt 3
Schritt um die Matte in kurzen Schritten, die nie länger als 12 Zoll sind. Übertreten Sie niemals Ihre Füße und vermeiden Sie sich wiederholende Muster, die Ihr Gegner aufgreifen kann. Halten Sie einen Fuß zurück, wenn Sie niedrig sind, um zu vermeiden, dass beide Knie auf der Matte sind.
Schritt 4
Arbeite hart, um den Pin schnell zu bekommen, nachdem du deinen Gegner auf den Rücken bekommen hast. Halte ihn auf die Verteidigung konzentriert, damit er keine Beleidigungen machen kann. Arbeite ausschließlich für Pins, wenn du während des Spiels mindestens 3 Punkte Vorsprung hast.
Tipps
- Behalten Sie während eines Gruppenspiels die Gesamtpunktzahl im Auge. Wenn Sie zu einem späten Zeitpunkt in einem Spiel Punkte verlieren, aber Ihr Team insgesamt führend ist, sollten Sie nicht auf einen riskanten Zug setzen, bei dem Sie vielleicht feststecken. Der Gegner erhält mehr Punkte für eine Nadel als für eine Entscheidung. Auf der anderen Seite, wenn du im Finale kämpfst und deine Mannschaft um fünf Punkte verliert, solltest du den Pin gewinnen, der sechs Punkte wert ist und deiner Mannschaft den Sieg bringen würde.
Warnungen
- Vermeiden Sie Versuche oder Techniken, an denen Sie in der Praxis nicht gearbeitet haben. Wenn Sie einen Zug falsch ausführen, können Sie ein Spiel verlieren oder zu einer Verletzung führen.
