Psyllium, ein Masse-bildendes Abführmittel, ist ein natürliches Element, das an den löslichen Fasern reich ist. Ein weit verbreiteter Doppelpunktreiniger, Psylluimhülsen sollen angeblich helfen, den Doppelpunkt von überschüssigem Abfall zu befreien, der sich aufbauen und Gesundheit Komplikationen verursachen kann. Es gibt jedoch wenig Hinweise, um die Vorteile der Darmreinigung zu unterstützen. Wenn Ihr Arzt die Darmreinigung nicht als Vorbereitung vor der Operation vorgeschrieben hat, ist dies wahrscheinlich unnötig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken, bevor Sie fortfahren.
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Schritt 1
Wählen Sie eine Form von Flohsamenschalen. Suchen Sie nach rezeptfreien Produkten, die die natürliche Faser Psylliumschale enthalten, die aus den Samen der Psylliumpflanze gewonnen wird. Pulver, Granulate, Kapseln, Flüssigkeiten und Oblaten sind Beispiele für orale Psylliumschalenprodukte, die Sie in der Regel ein- bis dreimal täglich verwenden.
Schritt 2
Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts genau oder gemäß den Anweisungen Ihres Arztes. Sobald Sie eine geeignete Dosierung festgelegt haben, verzehren Sie Ihr Psylliumschalenprodukt zwischen den Mahlzeiten und nicht unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten, da dies die Verdauung beeinträchtigen könnte.
Schritt 3
Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Tassen täglich. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Ihren Doppelpunkt zu reinigen, da der Prozess zu Dehydration führen kann. Trinken viel Wasser wird Sie hydratisiert halten und helfen Abfall durch Ihren Körper zu bewegen. Darüber hinaus ist der Wasserverbrauch wichtig, um Nebenwirkungen bei der Reinigung des Dickdarms mit Psylluim-Hülsenpulvern, -granulaten oder -wafern zu verhindern.
Schritt 4
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Zuckerhaltige Snacks, Backwaren, Chips und Fastfood-Mahlzeiten sind schlechte Ernährungsgewohnheiten, die die Verdauung und den Darmreinigungsprozess behindern können. Stattdessen füllen Sie Ihren Teller mit gesunden Lebensmitteln, wie Blattgemüse, mageres Fleisch und Vollkornbrot, ballaststoffreiche Brot und Nudeln.
Schritt 5
Übung während des Prozesses. Machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie eine Partie Tennis, fahren Sie Fahrrad oder führen Sie eine moderate Gartenarbeit durch. Egal welche Übung Sie wählen, tun Sie es mindestens 30 Minuten täglich, um die Verdauung zu unterstützen und die Darmreinigung zu verbessern.
Warnhinweise
- Verwenden Sie kein Psylluim-Hülsenprodukt länger als eine Woche, es sei denn, dies wurde von Ihrem Arzt empfohlen.
