Aminosäuren bieten eine Vielzahl von Vorteilen, von der Reparatur von Geweben bis zum erhöhten Stoffwechsel. L-Carnitin kommt von den Aminosäuren Lysin und Methionin und hilft dem Körper, Fett als Energiequelle zu verbrennen, entsprechend den nationalen Instituten des Gesundheitsbüros von diätetischen Ergänzungen. Glutamin ist eine Art von Aminosäure, die bei der Funktion des Immunsystems und der Muskelreparatur hilft, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Ergänzung Ihrer Diät mit L-Carnitin und Glutamin kann für Ihre Gesundheit vorteilhaft sein.
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Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Carnitin und Glutamin zu Ihrer Diät hinzufügen. Fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit L-Carnitin und Glutamin.
Schritt 2
Einmal täglich L-Carnitin in Tablettenform einnehmen. Nehmen Sie 2 bis 4 Gramm L-Carnitin etwa eine Stunde vor dem Training, um Fett zu verbrennen.
Schritt 3
Nehmen Sie L-Carnitin in flüssiger Form ein, wenn Sie nicht gerne Tabletten nehmen. Fügen Sie flüssiges L-Carnitin zu Ihrem Lieblingssaft hinzu oder nehmen Sie es in Ruhe.
Schritt 4
Verbrauchen Sie 5 bis 10 Gramm Glutamin dreimal täglich. Nehmen Sie Glutamin in Tablettenform mit Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Schritt 5
Mischen Sie Glutaminpulver mit kaltem Wasser oder Saft, wenn Sie es vorziehen, Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form einzunehmen. Trinken Sie dreimal täglich eine Portion mit einer Mahlzeit. Vermeiden Sie es, heiße Getränke hinzuzufügen, weil Hitze Glutamin zerstört, entsprechend der Universität von Maryland Medical Center.
Warnhinweise
- Vermeiden Sie D-Carnitin während der Einnahme von L-Carnitin, da es die natürliche Form von L-Carnitin beeinträchtigen und möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann, erklärt das Medical Center der University of Maryland …
