Die Herbal Life Diät ist ein Programm zur Gewichtsreduktion bei gleichzeitiger Maximierung des Nährstoffbedarfs, wie Protein- und Ballaststoffzufuhr. Die Hersteller von Herbal Life behaupten, dass ihre Produkte natürlich, kalorienarm und fettarm sind und einen gesunden Gewichtsverlust in Verbindung mit den Ernährungsrichtlinien aufrechterhalten können. Das Herbal Life Quick Start-Paket kombiniert Proteinshakes, mehrere Vitamine und Kräutermischungen, um die Diät zu beginnen.
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Verwenden der Diät
Schritt 1
Ersetzen Sie das Frühstück durch einen Kräuter-Life-Proteinshake. Erhältlich in sieben Geschmacksrichtungen, wählen Sie eine, die sehr ansprechend ist, da es zwei Mahlzeiten täglich umfasst. Geben Sie zwei Kugeln Schüttelpulver in einen Mixer mit einer Tasse fettfreier Milch oder Sojamilch. Fügen Sie eine Tasse frische Früchte wie Bananen, Beeren oder Pfirsiche hinzu und mischen Sie alles glatt. Dieser Mahlzeitenersatz liefert 25 Gramm Ballaststoffe und etwa 29 Gramm Protein.
Schritt 2
Eine Tasse Kräuterkonzentrat kann nach Wunsch zum Frühstück hinzugefügt werden. Dieses Konzentrat ist eine Kräuterteemischung, die dazu bestimmt ist, die Stoffwechselrate zu erhöhen und somit die Energie und den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Nehmen Sie nach dem Frühstück eine Tablette des Multivitaminkomplexes ein, die im Kit enthalten ist.
Schritt 3
Das Mittagessen wird auch durch einen Kräutershakes ersetzt. Mischen Sie zwei Messlöffel Schüttelmischung mit einer Tasse oder fettfreier Milch oder Sojamilch und einer Tasse frischen Früchten im Mixer und genießen Sie. Herbalife empfiehlt, dass Männer über 200 Pfund eine weitere Kugel Mischung zu ihrem Shake hinzufügen können. Nehmen Sie eine weitere Multivitaminkomplextablette mit einem Glas Wasser ein.
Schritt 4
Eine Verringerung der Kalorien kann zu Hungerattacken während des Tages führen. Beziehen Sie sich auf proteinreiche Snacks wie die von HERBALIFE angebotenen Proteinriegel, Suppen oder Sojasnüsse für schnelle, gesunde Snacks. Eiweißreiche Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen, kann das leere Carb-Verlangen nach Pommes oder Süßigkeiten abwenden. Eine Tasse rohes Gemüse kann auch als Snack verwendet werden - aber halten Sie die fetthaltigen Dips wie Ranch-Sauce und essen Sie sie natürlich.
Schritt 5
Essen Sie ein normales Abendessen. Um den Gewichtsverlust zu maximieren, beschränken Sie das Abendessen auf 3 bis 6 Unzen und wählen Sie mageres Eiweiß wie Fisch, Hühnchen oder mageres Rindfleisch wie Rinderfilet. Beispiele für angeregte Beilagen zum Abendessen sind zwei Tassen rohes oder gedünstetes Gemüse und vier Tassen Salat mit Essigdressing. Eine Tasse frisches Obst zum Nachtisch ist akzeptabel. Nehmen Sie eine andere Mehrfachvitaminkomplextablette mit Abendessen.
Schritt 6
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Dieses kalorienfreie Getränk sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und gleichzeitig die Feuchtigkeit erhalten. Die MayoClinic. com warnt davor, Fruchtsäfte und kalorienreiche Getränke während einer Diät zu trinken, da diese zuckerhaltigen Mixturen so leicht auf die Pfunde packen können wie zusätzliche Nahrung.Um das Verlangen nach Orangensaft abzuwehren, essen Sie stattdessen die ganze Orange.
Dinge, die Sie brauchen
- Kräuter-Schnellstartkit
- Fettfreie Milch oder Sojamilch
- Frisches Obst
- Mixer
- Frisches Gemüse
- Mageres Eiweiß (Geflügel, Fisch) > Protein-Snacks (Herbalife-Produkte) nach Wunsch
- Tips
Anstelle von frischem Obst kann auch gefrorenes Obst verwendet werden.
- Warnungen
