Ein Mangel an Energie und Enthusiasmus kann dein ganzes Leben beeinflussen. Wenn Sie sich ständig träge und erschöpft fühlen und wenig Aufregung für Ihre tägliche Routine haben, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Ihnen zu helfen, Verbesserungen vorzunehmen. Jon Gordon sagt in seinem Buch "Die 10-Minuten-Energie-Lösung: Ein bewährter Plan, um Ihre Energie zu erhöhen, Ihren Stress zu reduzieren und Ihr Leben zu verändern", dass 6 Millionen Menschen an chronischer Müdigkeit leiden und weitere 25 Millionen leiden unter anhaltender Müdigkeit. Wenn Sie einer davon sind, gibt es Möglichkeiten, Ihre Energie zu erhöhen und Ihre Begeisterung für das Leben zurückzubringen.
Video des Tages
Schritt 1
Reduzieren Sie Ihren Koffeinverbrauch. Beschränken Sie, wie viele koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee und Energydrinks, Sie jeden Tag konsumieren, empfiehlt Gordon, weil sie Ihre normalen Schlafzyklen stören und Sie dazu bringen, mit Adrenalin zu arbeiten, das ausreichende Ruhe und Entspannung verhindert.
Schritt 2
Gehen Sie früh zu Bett. Holen Sie genug Schlaf, weil dies den Energieabflusszyklus in seinen Spuren stoppt. Ziel für jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden, denn dies ist die Menge, die Sie brauchen, um sich zu erfrischen und mit genügend Energie aufzuwachen, um einen neuen Tag zu beginnen.
Schritt 3
Machen Sie etwas Bewegung. Regelmäßige körperliche Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, bringt das Blut in Bewegung und erhöht den Stoffwechsel, sagt Gordon. Machen Sie einen Lauf, gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie einen Spaziergang um den Block oder schalten Sie Musik ein und tanzen Sie einfach. Das Ziel ist es, deine Herzfrequenz zu erhöhen, damit du fühlst, dass deine Energie zurückkehrt.
Schritt 4
Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Fügen Sie Nahrungsmittel mit Protein und Faser Ihrer Diät hinzu, um zu helfen, Ihre Energie zu erhöhen. Versuchen Sie Nüsse, Früchte, Gemüse, Vollkornbrot, Weißfleisch-Huhn, Fisch und Joghurt, weil sie alle Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen mehr Energie geben können.
Schritt 5
Machen Sie eine Liste der aufregenden Dinge in Ihrer Arbeit, Schule oder Privatleben. Überprüfen Sie Ihre Liste, wenn Ihre Begeisterung nachlässt. Wenn Sie nur eine Sache finden, die Sie begeistern kann, wird Ihre Begeisterung wiederkehren. Halten Sie eine Liste der bevorstehenden Veranstaltungen und Aktivitäten, auf die Sie sich freuen. Zu wissen, dass Sie einen Urlaub oder eine geplante Nacht planen, kann Ihnen helfen, auch in anderen Teilen Ihres Lebens Begeisterung zu finden.
Schritt 6
Lächeln. Lächeln Sie allen, die Sie treffen, empfiehlt Zelig Pliskin in seinem Buch "Begeisterung: Formeln, Geschichten und Einblicke", weil es Ihre Stimmung verbessert und Ihnen hilft, Ihre Begeisterung für Ihr tägliches Leben zu steigern. Stell dir vor, du wärst enthusiastisch, fügt Pliskin hinzu, und du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du wirklich viele Dinge hast, über die du dich freuen kannst.
Tipps
- Führen Sie ein Tagebuch, damit Sie aufzeichnen können, welche Lebensmittel und Aktivitäten Ihnen Energie geben.Konsultieren Sie Ihr Tagebuch, wenn Ihre Symptome wieder auftreten, so dass Sie Änderungen im Lebensstil durchführen können, die in der Vergangenheit funktioniert haben.
Warnhinweise
- Wenn Sie sich länger als zwei Wochen lang nicht fit genug fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie einen medizinischen Eingriff zur Behandlung Ihrer Symptome benötigen.
