Schwimmen kann ein Wettkampfsport für junge und alte Sportler sein. Ob Sie ein lebenslanger Schwimmer oder neu im Sport sind, können Try-outs für ein Schwimmteam eine stressige Zeit sein. Mit Hingabe und Training können Sie Ihre Chancen erhöhen, das Schwimmteam zu bilden. Trainingspläne für Schwimmer sollten regelmäßiges Schwimmen, Kraft- und Konditionstraining sowie Cross-Training beinhalten, wenn Ihnen kein Schwimmbecken zur Verfügung steht.
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Schritt 1
Zeigen Sie, dass Sie es ernst meinen mit Schwimmen. Investieren Sie in einen guten Badeanzug, eine Schwimmbrille und eine Badekappe. Diese können in einem Sportgeschäft oder einem Schwimmfachgeschäft gekauft werden. Mit der richtigen Ausrüstung zeigen Sie, dass Sie es ernst meinen mit dem Team.
Schritt 2
Beginnen Sie so früh wie möglich mit dem Schwimmen. Wenn Sie wissen, dass Sie einem Schwimmteam beitreten möchten, gehen Sie so schnell wie möglich in den Pool. Treten Sie einem Fitnessstudio oder einem lokalen Pool bei. Einfacher Zugang zu einem Pool erleichtert das Training.
Schritt 3
Erlernen Sie die grundlegenden Schwimmbewegungen. Wenn Sie eine Vielzahl von Schlägen ausführen können, können Sie Ihre Vielseitigkeit zeigen, die für das Team von Vorteil sein kann. Die vier Arten von Wettkampfschwimmen sind Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freestyle.
Schritt 4
Schwimme regelmäßig. Die National Academy of Sports Medicine empfiehlt 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training an fünf Tagen pro Woche. Verwenden Sie Schwimmen als Ihre Form der Herz-Kreislauf-Übung.
Schritt 5
Zugübergreifend. An Tagen, an denen Sie nicht in den Pool kommen können, können Sie an anderen Formen körperlicher Aktivität teilnehmen. Machen Sie einen Lauf, fahren Sie mit dem Fahrrad, benutzen Sie einen Crosstrainer oder nehmen Sie an Aerobic teil. Andere Formen der kardiovaskulären Aktivität helfen, die Ausdauer zu erhöhen.
Schritt 6
Führen Sie ein Trockenlandtraining durch. Arbeite an Übungen, die auf deine Beine, Arme und Schultern abzielen. Komplette Beinverlängerungen, Schulterpressen und freie Gewichte heben. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arme, Schultern und Beine. Führen Sie Schulterkreise, Schulterzucken, Widerstandsbandübungen, Armkreise, Kniesehnenstreckungen, Quadrizepsstrecken und Wadenstrecken durch.
Tipps
- Das Training und das Ausprobieren für ein Schwimmteam ist nur die halbe Miete. Wenn Sie für ein schulbezogenes Team schwimmen, müssen Sie Ihre Noten beibehalten. Unabhängig von der Art des Teams, für das Sie schwimmen, müssen Sie weiterhin trainieren, um Ihre Zeit zu verbessern und im Team zu bleiben.
Warnungen
- Training und regelmäßiges Training garantieren nicht, dass Sie das Schwimmteam bilden.
