"Bare-Knuckle-Boxen" ist ein Begriff, der sowohl einen Vorfahren des modernen Sportboxen, als auch jeden Kampfsport beschreibt die Teilnehmer kämpfen ohne den Schutz von Handschuh und Kopf. In den wichtigsten Aspekten wird das Training für das Kniebeulen Boxen dem Training für das Boxen sehr ähnlich sein: Sie werden Ausdauer, körperliche Kraft, Schlagkraft und Fußarbeit entwickeln. Was anders ist, ist wie viel Zeit du damit verbringst, deine Hände auf die Auswirkungen von ungeschütztem Stanzen vorzubereiten. Sie können Handübungen aus verschiedenen Traditionen zeichnen, von Boxübungen bis hin zu Kung Fu.
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Schritt 1
Arbeitet mindestens eine Runde ohne Handschuhe oder Handpackungen. Wenn sich Ihre Hände und Handgelenke an diesen neuen Stress gewöhnt haben, arbeiten Sie immer mehr von Ihrer Tasche barhänderisch, bis Sie alle Ihre Runden ohne Schutz arbeiten. Canvas-Taschen sind etwas besser als Vinyl-Taschen für diese, wie sie rauher sind und bauen Ihre Schwielen schneller.
Schritt 2
Konditioniere deine Hände weiter, indem du 20 bis 50 Mal pro Tag ein altes Buch stempelst. Beginnen Sie mit einem dünneren Taschenbuch und arbeiten Sie sich dann zu einem dicken Taschenbuch (oder einem Stapel aus zwei dünnen) hoch. Arbeite dich schließlich zu einem stabilen Hardcover-Buch hoch.
Schritt 3
Wenden Sie sofort eine antibiotische Salbe auf Kratzer oder Schürfwunden an, die Sie nach dem Training auf Ihren Händen finden. Dies beschleunigt die Heilung und vermeidet Infektionen, die häufig beim Kratzen der Hände auf einem Boxsack auftreten.
Schritt 4
Befeuchte deine Fingerknöchel und Handgelenke 20 bis 30 Minuten nach jedem Training, um Unbehagen zu lindern und schneller zu trainieren.
Schritt 5
Legen Sie Bandagen auf alle Bereiche Ihrer Hände, die sie benötigen, aber erst nachdem Sie die Vereisung durchgeführt haben. Ansonsten werden die Bandagen beim Vereisen einfach abfallen.
Dinge, die Sie brauchen
- Boxsack
- Alte Bücher
- Neosporin
- Bandagen
- Eis
Tipps
- Einige "bare Knöchel Boxen" -Ereignisse sind eigentlich MMA-Ereignisse, die es erlauben Grappling sowie Stand-up-Kämpfe. Sie sollten Wrestling oder Jujutsu-Training zusätzlich zum Boxen bekommen, wenn Sie denken, dass dies der Fall ist.
