Shin-Schienen sind eine häufige Unterschenkelverletzung, die Anfänger und erfahrene Athleten in allen Arten von Sport irgendwann entwickeln können. Während Läufer anfällig für die Entwicklung von Shin-Schienen sind, kann jeder, der eine Menge repetitive Bewegungen in den Unterschenkeln macht, sie entwickeln. Zu wissen, wie Sie feststellen können, ob Sie Schienbeinschmerzen haben, kann Ihnen helfen, die Verletzung richtig zu behandeln und wieder zu den Aktivitäten zu kommen, die Sie genießen.
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Bestimmen, ob Sie Schienbeinschienen haben
Schritt 1
Bestimmen Sie die Art der Schmerzen, die im Unterschenkel vorhanden sind. Schienbeinschmerzen können ein dumpfer Schmerz oder ein stechender, stechender Schmerz sein. Es kann in einem oder beiden Beinen auftreten und der Schmerz kann über die gesamte Länge des Schienbeins verlaufen. Mediale Schienbeinschienen haben Schmerzen, die an der inneren Kante des Schienbeins oder der Tibia, wo sie auf den Wadenmuskel treffen, spürbar sind. An der vorderen Außenseite des Schienbeins sind vordere Schienbeinschienen zu spüren, und der Schmerz kann sich in den Knöchel und Fuß ausbreiten.
Schritt 2
Überwachen Sie Ihren Schmerz während Sie trainieren. Schmerzen durch Schienbeinschmerzen werden sich entwickeln, wenn die Übung fortgesetzt wird. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Übung keine Schmerzen in Ihren Schienbeinen verspüren, dies jedoch während der Übung tun, können Sie Schienen haben. Der Schmerz kann auch bis zum Tag nach der Übung anhalten.
Schritt 3
Spüre deine Schienbeine, um deinen Schmerz zu lokalisieren. Schmerz, der spezifisch für einen Punkt entlang des Tibiaknochens ist, kann ein Anzeichen für einen Spannungsbruch sein. Der Schmerz kann gefühlt werden, wenn Sie auf die Tibia drücken, sowie wenn Sie stehen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Stressfraktur haben, sollten Sie Ihren Arzt zur Bestätigung aufsuchen. Neue Stressfrakturen, die nur 2 bis 3 Wochen alt sind, treten typischerweise nicht auf einer Röntgenaufnahme auf und erfordern zur Diagnose einen Knochenscan oder ein MRI.
Tipps
- Wenn Sie Schienbeinschmerzen haben, lindern Sie die Schmerzen, indem Sie den Bereich mehrmals täglich vereisen, bis die Schmerzen verschwunden sind. Reduzieren oder ruhen Sie sich vom Sport bis Sie mindestens zwei Wochen lang schmerzfrei waren. Dehnen Sie Ihre Schienbeine vor und nach dem Training kann auch die Schmerzen lindern. Wenn diese Techniken Ihren Schmerz in der Schienbeinschiene nicht reduziert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsformen.
