Das Unterrichten von Wassergymnastik kann eine angenehme und lohnende Erfahrung sein. Da Wassergymnastik eine Klasse mit geringer Belastung ist, die sehr gelenkschonend ist, ist es nicht ungewöhnlich, ältere, übergewichtige oder schwangere Schüler in einer Klasse zu sehen. Lerne die Mitglieder deiner Klasse kennen und lerne ihre Grenzen kennen. Die Mitglieder sind dort für ein Training, aber sie können auch eine schöne Zeit im Wasser trainieren.
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Klassenstufen
Schritt 1
Unterrichten Sie eine Anfängerklasse, indem Sie immer einen Fuß auf den Boden halten und Bewegungen langsam und einfach ausführen. Wenn Sie sich entscheiden, über den Pool zu bewegen, tun Sie dies im Schritttempo. Wählen Sie eine Reihe von acht bis zehn Übungen und verbringen Sie jeweils etwa 30 Sekunden. Wiederholen Sie die gesamte Serie während der gesamten Kursdauer.
Schritt 2
Nehmen Sie die Intensität für eine Zwischenklasse auf, indem Sie joggen, hüpfen, seitlich mischen oder alles, was die Teilnehmer benötigt, um beide Füße gleichzeitig vom Boden heben zu können. Beschleunigen Sie Arm- und Beinbewegungen, um den Muskeln Widerstand zu verleihen. Sie können auch Wassergewichte, Nudeln oder Wasserschuhe für Schwierigkeiten einführen. Zeige immer die Grundversion jeder Übung.
Schritt 3
Halten Sie die Schüler während der gesamten Kursdauer in ständiger Bewegung. Führen Sie Übungen durch, während Sie laufen, hüpfen oder über den Pool gleiten, und lassen Sie Teilnehmer Handflossen oder Wassergewichte als Widerstand verwenden. Abhängig von der Fähigkeit und Fähigkeit der Schüler, versuchen Schwimmübungen in Ihre Routine einzuführen.
Arten von Wasseraerobic-Kursen
Schritt 1
Unterrichten Sie eine grundlegende Wassergymnastikklasse in seichtem Wasser, das nicht höher als der Brustkorb ist. Dies ermöglicht den Mitgliedern, mehr Kontrolle über ihre Körper zu haben, da sie weniger schwimmfähig sind.
Schritt 2
Unterrichten Sie eine tiefe Wassergymnastikklasse am tieferen Ende des Pools, wo die Füße den Boden nicht erreichen können. Jeder sollte einen Wassergürtel tragen, um sie über Wasser zu halten. Diese Art von Klasse reicht von Mittelstufe bis Fortgeschrittene und beinhaltet Übungen wie Treten, volle Hampelmänner, Beinscheren und Freestyle- oder Brustschwimmen.
Schritt 3
Unterrichte eine pränatale oder postnatale Klasse am flachen oder tiefen Ende des Pools. Halten Sie das Tempo langsam bis mittelschwer. Stellen Sie sicher, dass alle pränatalen und postnatalen Teilnehmer die Erlaubnis von ihren Ärzten haben.
Schritt 4
Führen Sie in Ihrer Klasse mehrmals eine Herzfrequenzmessung durch. Es ist schwieriger, eine Rate wahrgenommener Anstrengung (RPE) im Wasser zu bestimmen, als an Land zu sein. Fragen Sie die Schüler ständig, wie sie sich fühlen, und stellen Sie sicher, dass sie richtig atmen. Sei fröhlich und motivierend, und deine Klasse wird auf deine Einstellung und deinen Geist reagieren.
Ihre Wahl
Schritt 1
Teachen Sie im Wasser oder auf dem Pooldeck.Im Wasser zu sein ist sympathischer, aber es kann für Neulinge schwieriger sein, Züge zu lernen, ohne dir nahe zu sein. Vom Deck aus kann jeder die genaue Bewegung und Position der Übung sehen.
Schritt 2
Schließe Musik in den Hintergrund ein und zeite deine Übungen, anstatt ein 8-Zählmuster zu machen. Musik ist eine großartige Ergänzung, obwohl es schwierig sein könnte, Wasserübungen mit dem Beat zu synchronisieren.
Schritt 3
Als Rettungsschwimmer zertifiziert werden, obwohl dies nicht erforderlich ist, um Wassergymnastik zu unterrichten. Es tut nie weh, zusätzliches Wissen in Sachen Wassersicherheit zu haben.
