Vitamine sind Substanzen, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, damit spezialisierte Proteine, sogenannte Enzyme, richtig funktionieren. Enzyme beschleunigen die chemischen Reaktionen, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann Ihnen helfen, Vitaminmangel zu vermeiden und kann mit Milch eingenommen werden. Auf der anderen Seite müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viele bestimmte Vitamine und Mineralstoffe konsumieren. Darüber hinaus kann das in der Milch gefundene Kalzium Eisenergänzungen weniger wirksam machen.
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Schritt 1
Nehmen Sie ein Multivitamin mit Milch, um das Schlucken zu erleichtern. Im Allgemeinen sollten Vitaminzusätze als Ganzes geschluckt werden, und die Einnahme von Milch mit Milch wird diesen Prozess erleichtern.
Schritt 2
Stellen Sie Ihre Vitaminzufuhr ein, um eine Überdosierung von Vitaminen zu verhindern. Wenn Sie zu viele Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A und D oder Kalzium zu sich nehmen, können Sie Symptome einer Vitaminüberdosierung entwickeln. Laut dem Merck-Handbuch beträgt der empfohlene maximale tägliche Verzehr von Vitamin A 3.000 Mikrogramm und die empfohlene maximale Vitamin-D-Aufnahme 2.000 internationale Einheiten. Milch wird oft mit Vitamin A und D angereichert, und eine Tasse angereicherte Milch enthält 157 Mcg Vitamin A und 120 internationale Einheiten Vitamin D, sagt das US-Landwirtschaftsministerium.
Schritt 3
Eisenpräparate getrennt von Milch einnehmen. Milch stört nicht die Aufnahme von Vitaminen oder Mineralstoffen außer Eisen, da das Kalzium es dem Darm schwer machen kann, Eisen zu absorbieren, sagt das Gesundheitsministerium des Staates New York. Nehmen Sie Eisenpräparate mindestens eine Stunde vor oder zwei Stunden nach dem Milchkonsum ein.
