Vitaminpräparate sind eine häufige Möglichkeit für die Menschen, um sicherzustellen, dass ihre Körper erhalten ausreichende Mengen aller Nährstoffe, die täglich für eine optimale Funktion benötigt werden. Multivitamine sind diejenigen, die viele Arten von Vitaminen und Mineralien enthalten. Andere Vitamine enthalten spezifische Formeln, die dazu bestimmt sind, eine Art von Vitamin zu ergänzen, oder einige ausgewählte Vitamine, die Körpersysteme oder spezifische Funktionen wie Schlaf oder Gedächtnis unterstützen können. Wann und wie Vitamine eingenommen werden, kann die Art beeinflussen, wie der Körper sie aufnimmt und assimiliert.
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Schritt 1
Nehmen Sie das Multivitamin mit einer Mahlzeit. Multivitaminpräparate sind eine synthetische Form von Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn er mit Nahrung eingenommen wird, identifiziert der Körper die Vitamine und Mineralien besser, was zu mehr Absorption und Assimilation führt. Es wird empfohlen, Multivitamine mit der ersten Mahlzeit des Tages einzunehmen, damit sie den Körper während seiner aktivsten Zeit abbauen, zirkulieren und unterstützen können.
Schritt 2
Verbrauchen Sie den Vitamin-B-Komplex mit Lebensmitteln, in der ersten Hälfte des Tages. Vitamin B-Komplex enthält alle B-Vitamine, die am besten für ihre Wirkung auf das Energieniveau und die kognitive Funktion anerkannt sind. Wenn ein B-Komplex vor dem Schlafengehen mit der Nahrung eingenommen wird, kann dies zu einer Störung des Einschlafens führen. Vitamin B-Vitamine sollten früher am Tag mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um Störungen des normalen Schlafmusters zu vermeiden.
Schritt 3
Ergänzen Sie Vitamin E mit einer Mahlzeit mit gesunden Nahrungsfetten. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und wird am besten aufgenommen, wenn es zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln eingenommen wird. Die natürlichen Fettmoleküle in der Nahrung helfen, die Vitamin-E-Moleküle in den Körper zu absorbieren und zu ziehen. Gesunde Fette in der Ernährung sind Nüsse und Samen, Avocados, mageres Fleisch und Öle wie Leinsamen und Oliven.
Schritt 4
Nehmen Sie alle drei Ergänzungen auf einmal. Um verpasste Dosierungen zu vermeiden, nehmen Sie alle drei dieser Ergänzungen gleichzeitig. Alle Vitamine einschließlich B-Komplex und Vitamin C, die in den Multivitamin gefunden werden können, sind wasserlöslich und so zu viel einfach zu verlorenen überschüssigen Vitaminen über den Urin führt.Vitamin E und andere Vitamine, die im Multivitamin enthalten sind, unterstützen die Zellstruktur und die Gesundheit, sind nicht-invasiv und kontraindizieren einander nicht.
Warnhinweise
- Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einzelne gesundheitliche Bedenken können auf einen medizinischen Grund hinweisen, um Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden.
