Coenzym Q10 ist ein natürlicher, vitaminähnlicher Nährstoff zur Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Erkrankungen. Coenzym Q10 - auch bekannt als Ubichinon oder CoQ10 - ist in jeder Zelle des Körpers zu finden. Das Linus Pauling Institut an der Oregon State University berichtet, dass diese Verbindung bei der Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, kongestiver Herzinsuffizienz, Huntington-Krankheit, Myokardinfarkt, Parkinson-Krankheit und mehr wirksam sein kann. Es ist wichtig, dass Sie diesen wichtigen und allgegenwärtigen Nährstoff richtig einnehmen, um seine gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
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Schritt 1
Nehmen Sie Ihre Dosis Coenzym Q10 mit einer Mahlzeit ein, die Öl oder Fett enthält. CoQ10 ist hydrophob: Es löst sich in Wasser nicht sehr gut auf. CoQ10 ist jedoch in Öl sehr gut löslich. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Fett in Ihrer Ernährung vermeiden müssen, kann es notwendig sein, eine größere Dosis von CoQ10 zu nehmen, um die verringerte Absorption auszugleichen.
Schritt 2
Planen Sie Ihre CoQ10-Dosis, wenn Sie fettlösliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, A und D einnehmen. Die meisten fettlöslichen Nährstoffe werden in Öl gelöst und in Kapselform verpackt. Wenn sie gleichzeitig eingenommen werden, arbeiten die Kapseln für eine maximale Nährstoffaufnahme zusammen.
Schritt 3
Nehmen Sie Ihren CoQ10 zur gleichen Zeit ein, zu der Sie Ihr Vitamin E einnehmen. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass CoQ10 die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Vitamin E verstärkt.
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Nehmen Sie CoQ10, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mit rotem Hefereis einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel mit rotem Hefereis können die Statinverbindung Lovastatin enthalten. Lovastatin ist der Inhaltsstoff von Mevacor: ein verschreibungspflichtiges cholesterinsenkendes Medikament. Es ist bekannt, dass Statine die natürlichen Mengen an CoQ10 um bis zu 40 Prozent senken.
Tipps
- Viele der gesundheitlichen Vorteile von CoQ10 brauchen einige Zeit, bis sie sich manifestieren. Es kann vier bis zwölf Wochen dauern, bis Sie die vollen positiven Auswirkungen der Nahrungsergänzung mit CoQ10 sehen.
Warnhinweise
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie CoQ10 mit verschreibungspflichtigen blutdrucksenkenden Arzneimitteln einnehmen. CoQ10 kann den diastolischen Druck so weit senken, dass Schwindelgefühl verursacht wird. Einige Menschen …
