Schnelles und effektives Unterwasserschwimmen kann Ihr Schwimmen mehr für Ihre Gesundheit und Ihre Fitnessziele verbessern. Schwimmen in einem Schwimmbecken erfordert immer das Schwimmen unter Wasser, wenn man von den Wänden stößt und während des Wendens. Schnelles Schwimmen unter Wasser macht den Übergang zu Ihrem Schlag einfacher und effizienter.
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Streamline
Das Straffen beim Abdrängen der Wand unter Wasser ist ein wesentlicher Teil des schnellen Schwimmens unter Wasser. Die Stromlinie wird erreicht, indem man die Arme über den Kopf drückt und die Arme gegen die Ohren drückt. Der Kopf sollte sich in einer neutralen Position befinden, wobei Ihre Augen nach unten zum Beckenboden zeigen. Um die richtige Stromlinienform beizubehalten, bleiben Ihre Beine und Hüften gerade, in stehender Haltung, mit spitzen Zehen. Rationalisierung bietet dem Wasser den geringsten Widerstand, um sich bei der Bewegung durch das Wasser zu bewegen.
Kick
In Abstimmung mit deiner Stromlinie ist ein starker Delfin-Kick die schnellste Art, unter Wasser zu schwimmen. Dieser Tritt wird ausgeführt, indem beide Beine gleichzeitig in einer delphinartigen Bewegung getreten werden. Ihre oberen Beine und Oberschenkel werden diesen Kick mit leicht gebeugten Knien verstärken. Ihr Delphin-Kick wird am erfolgreichsten sein, wenn Sie starke Rumpfmuskeln haben. Dies gibt Ihren Beinen eine solide Basis zum Anstoß. Während des gesamten Tritts sollten Sie in einer stromlinienförmigen Position bleiben, wobei die meisten Bewegungen von Ihren Hüften und Beinen ausgehen.
Start
Ein Abstoß, eine Wende und ein Tauchstart geben Ihnen einen Geschwindigkeitsschub, der durch Ihr Unterwasserschwimmen übertragen werden kann. Tauchstarts geben Ihnen den meisten Schwung und können vom Pooldeck oder von einem Tauchblock aus durchgeführt werden. Dein Tauchgang sollte flach sein und wenn du ins Wasser kommst, sollten deine Arme in der Stromlinienposition über deinem Kopf sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Einrichtung Kopfüber-Tauchgänge erlaubt und tauchen Sie nur in tiefe Gebiete, die für sicheres Tauchen geeignet sind.
Fitness
Wenn Sie ein stärkerer Schwimmer werden und Ihr Fitness-Level steigt, können Sie möglicherweise länger unter Wasser bleiben, so dass Sie weiter schwimmen können. Üben Sie Ihr Unterwasserschwimmen ist notwendig, um besser zu werden, aber schwimmen Sie mit einem Partner oder unter der Aufsicht eines Trainers. Halten Sie Ihren Atem wiederholt und für längere Zeit kann gefährlich sein. Anstatt das Unterwasserschwimmen alleine zu üben, können Sie üben, wie Sie die Wand an jedem Ende des Pools abdrücken, wenn Sie schwimmen.
