Scheuern tritt auf, wenn etwas wie Haut oder Kleidung gegen den Körper reibt und es reizt. Läufer haben oft Scheuern an den Achselhöhlen, der Leistengegend oder den Innenseiten der Oberschenkel, da diese beim Laufen häufig Reibungspunkte sind. Scheuern kann schmerzhaft sein und offene Wunden verursachen, wenn es unbehandelt bleibt, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Scheuern an den inneren Oberschenkeln und anderen Körperbereichen zu verhindern.
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Kleidung
Tragen Sie geeignete Laufkleidung, um Reibung an den Innenseiten der Oberschenkel zu vermeiden, empfiehlt Medline Plus. Wählen Sie eng anliegende Kleidung, die eine gute Bewegung ermöglicht und zusätzliche Feuchtigkeit absorbiert, während die Haut atmen kann. Sie sollten mit Materialien wie Lycra, Spandex und Polyester hergestellt werden. Kaufen Sie Kompressionsshorts, die Sie unter Ihrer Laufhose tragen können. Kompressionsshorts absorbieren auch die Reibung gut.
Pulver
Versuchen Sie, einige Dinge, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihren Schränken zu Hause haben, zu verwenden, um ein Scheuern zu vermeiden. Tragen Sie regelmäßig Babypuder, Kartoffelstärke oder Maisstärke auf Ihre inneren Oberschenkel auf, bevor Sie Ihren Lauf beginnen. Jeder dieser üblichen Haushaltsgegenstände funktioniert gut, um ein Scheuern in Bereichen zu verhindern, die für Reizungen anfällig sind, und sie können auch dazu verwendet werden, die Unannehmlichkeit von geschädigten Bereichen zu lindern.
Hydration
Halte dich während des gesamten Laufs mit Feuchtigkeit versorgt, um die Schweißproduktion zu fördern. Trinken Sie viel Flüssigkeit, bevor Sie abheben, bringen Sie eine Wasserflasche mit, um während des Laufs zu hydratisieren und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ihren Lauf beendet haben. Wenn Ihr Körper aufhört, Schweiß zu produzieren, können die trocknenden Salzkristalle dazu führen, dass Ihre Haut noch mehr scheuert, so Go Ask Alice von Columbia Health.
Körperschmiermittel
Tragen Sie auf die Oberschenkel eine der vielen Arten von Gleitmitteln auf, die für Läufer zur Verfügung stehen, sei es einfaches Vaseline, das Sie vielleicht schon in Ihrem Badezimmer haben, oder ein anderes Gleitmittel, beide die in der Regel reibungslos ablaufen, beim Laufen auf der Haut bleiben und Reibung an den Oberschenkeln verhindern können. Sie könnten auch Ihr eigenes Gleitmittel machen, indem Sie eine Tasse Vaseline und eine Tasse A & D-Salbe mit 1/4 Tasse Aloe Vera-Creme und 1/4 Tasse Vitamin E-Creme mischen, schlägt The Walking Site vor.
