Die meisten Muskelzuckungen bezeichnen Ärzte als "benigne" Ereignisse, die keine medizinische Behandlung erfordern und nach kurzer Zeit von selbst verschwinden. Oft sind Stress und Angst schuld. Zuckende Muskeln können jedoch manchmal ein Symptom für ernstere Zustände sein, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordern. Wie Sie ein Zucken behandeln, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Sie müssen möglicherweise einen oder alle der folgenden Schritte versuchen, um Erleichterung zu erhalten.
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Schritt 1
Warten Sie ein paar Tage, um zu sehen, ob die Zuckungen von selbst verschwinden. Die meisten Muskelzuckungen erfordern überhaupt keine Behandlung. Oft werden Zuckungen über einen Zeitraum von Tagen kommen und gehen und dann so mysteriös verschwinden, wie sie erschienen.
Schritt 2
Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Dehydration kann manchmal dazu führen, dass Muskeln zucken. Fügen Sie mehr Wasser und nicht koffeinhaltige Getränke zu Ihrer Diät hinzu.
Schritt 3
Bekämpfe den Stress und die Angst, die manchmal zu Muskelzuckungen führen können, indem du dir Zeit nimmst, um ein wenig Ruhe und Entspannung zu finden. Tun Sie, was Ihnen hilft, sich zu entspannen. Machen Sie einen Spaziergang, machen Sie Yoga, gehen Sie ins Fitnessstudio zum Training, schauen Sie sich einen Lieblingsfilm oder eine Fernsehshow an oder kuscheln Sie sich mit einem guten Buch.
Schritt 4
Reduzieren Sie Ihren Koffeinverbrauch. Koffein kann helfen, Sie zu dehydrieren und Sie sich ängstlicher fühlen lassen. Beschränken Sie die Menge an koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Soda in Ihrer Ernährung.
Schritt 5
Verwenden Sie ein paar Augentropfen, wenn die Zuckungen Ihre Augen beeinträchtigen. Etwas zusätzlichen Schlaf kann auch helfen.
Schritt 6
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, oder erwägen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Dr. Andrew Weil sagt, dass beide Mineralien der Schlüssel zu einer gesunden neurologischen Funktion und Muskelkontrolle sind. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, empfiehlt Weil, mit etwa 200 mg Magnesium pro Tag und etwa 400 mg Kalzium zu beginnen.
Schritt 7
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob eines der von Ihnen eingenommenen Medikamente als Nebenwirkung Muskelzuckungen verursacht. Wenn Medikamente schuld sind, fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Behandlungen.
Was Sie brauchen
- Zeit
- Wasser
- Magnesium
- Calcium
- Augentropfen
Warnhinweise
- Muskelzuckungen können, obwohl selten, manchmal ein Symptom der amyotrophen Lateralsklerose sein, besser bekannt als ALS oder Lou Gehrig's Disease oder eine der Muskeldystrophien. Wenn das Zucken länger als eine Woche andauert und andere Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Ihre Augen betroffen sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Zuckungen Ihr Auge vollständig schließen, Ihr oberes Augenlid herabhängt, ob das Zucken andere Bereiche des Gesichts betrifft oder ob Rötung, Schwellung oder Ausfluss aus dem Auge vorhanden sind.
