Lithium, auch bekannt als Eskalith, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von bipolarer Störung. Die bipolare Störung, die auch manische Depression genannt wird, ist durch extreme manische oder depressive Stimmungen gekennzeichnet. Gewichtszunahme ist eine bekannte Nebenwirkung für Lithium. Sie können jedoch die Gewichtszunahme mit der richtigen Mischung aus Diät und Bewegung kontrollieren. Der Verlust oder die Aufrechterhaltung des Gewichts erfordert ein Gleichgewicht zwischen der Menge an Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, und den Kalorien, die Sie verbrennen. Ihr Körper speichert ungenutzte Kalorien als Fett, also müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme verringern, erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität oder beides. Lithium stellt eine Herausforderung für Versuche dar, Ihre Ernährung oder Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu ändern, da beide den Lithiumgehalt in Ihrem Körper beeinflussen können.
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Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsplan zum Abnehmen beginnen. Crash-Diäten und solche, die Salz und Flüssigkeiten reduzieren, können den Lithiumgehalt in Ihrem Körper erhöhen oder senken. Ihr Gesundheitsteam kann Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen müssen, um Ihre Gewichtsziele sicher zu erreichen.
Schritt 2
Befolgen Sie die Standard-Ernährungsrichtlinien für Personen, die Lithium einnehmen, die laut den National Institutes of Health: acht bis zehn Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten pro Tag trinken, um dies zu verhindern erhöhte Lithiumspiegel; ändern Sie nicht Ihre Salzaufnahme, wie mit einer natriumarmen Diät oder durch tägliche Fluktuation, von Gewürzen und vorbereiteten Nahrungsmitteln - mehr Salz kann Lithiumspiegel verringern und weniger Salz kann Lithiumspiegel erhöhen; Halten Sie einen gleichbleibenden Koffeingehalt aufrecht - weniger Koffein kann zu erhöhtem Lithium führen und mehr Koffein kann den Lithiumspiegel senken.
Schritt 3
Planen Sie Ihre Mahlzeiten anhand der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums als Richtlinie und der täglichen Kalorienzufuhr, die von Ihrem Gesundheitsteam empfohlen wird. Die Ernährungspyramide hilft Ihnen bei der Auswahl von gesunden Lebensmitteln und Snacks aus den fünf wichtigsten Lebensmittelgruppen, so dass Sie Ihr tägliches Fett und Ihre Kalorien auf ein Minimum reduzieren können.
Schritt 4
Nehmen Sie an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten oder Übungen teil, die auf den Empfehlungen des US-Gesundheitsministeriums für Erwachsene basieren, die wöchentlich 150 Minuten moderate aerobe Aktivität und muskelstärkende Aktivitäten an zwei Tagen pro Woche umfassen. Sie können diese Minima in kleinen Sitzungen, die über die Woche verteilt sind, durchführen.
Tipps
- Arbeiten Sie mit einem Diätassistenten oder Ernährungsberater zusammen, um Ihren Ernährungsplan zu erstellen und bei Überlegungen zum Lithium zu helfen. Trinken Sie Wasser und andere kalorienfreie Flüssigkeiten anstelle von zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen Getränken, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Warnhinweise
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt vor und während Ihrer Gewichtsabnahme, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung und körperliche Aktivität Ihre Lithiumwerte nicht negativ beeinflussen.Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um Ihren Lithiumspiegel nach starkem Schwitzen während des Trainings, erhöhter körperlicher Aktivität oder heißem Wetter aufrecht zu erhalten.
